يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلة دهون الوجه المزعجة، والتي تسبب للبعض إحراجا، وخاصة عند السيدات والتي تحاول إخفائها عن طريقة مستحضرات التجميل، وعندما يتعلق الأمر بدهن الوجه ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تساعد على التخلص منها.
وعند تجمع الأنسجة الدهنية على الوجه، تعطي مظهرًا منتفخًا ، مما يجعل الشخص يبدو ممتلئًا، وخاصة الخدين، ومع ذلك، يمكن أن تساعدك بعض التعديلات على نمط الحياة على حرق الدهون الزائدة ، وفقدان الوزن الكلي والحصول على وجه أنحف، لذا إليك بعض النصائح لتلطيف وجهك، ومنها :
1- جرب بعض تمارين الوجه
أظهرت بعض الدراسات أن تمارين الوجه الوجه أو يوجا الوجه يمكن أن تساعد في تقليل دهون الوجه.
اقرأ أيضا| «رجيم الديتوكس».. أسرع طرق إنقاص الوزن في أيام قليلة
2- اشرب كمية كافية من الماء
يعتبر الترطيب ضروريًا ليس فقط للتخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة ولكن أيضًا لمنع الأمراض.
ويمكن أن يساعدك شرب كميات كافية من الماء على البقاء ممتلئًا لفترة أطول ، وبالتالي تقليل الإفراط في تناول الطعام.
وتشير الدراسات إلى أن شرب الماء قبل الوجبة مباشرة يمكن أن يكون مفيدًا في استهلاك سعرات حرارية أقل.
ويرتبط شرب الماء أيضًا بتحسين التمثيل الغذائي ، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.
3- تقليل الوزن الإجمالي
إن أهم خطوة لتقليل دهون الوجه هي تقليل الوزن الكلي للجسم حيث يمكن أن يعطي التنغيم لجسمك تأثير تنحيف على الوجه أيضًا.
تمارين القلب مثل المشي وركوب الدراجات والجري والقفز هي بعض التمارين التي يمكن أن تساعدك على خسارة الكيلوجرامات الزائدة بشكل أسرع.
تشير الدراسات إلى أن التمرين لمدة 300 دقيقة أسبوعيًا يمكن أن يساعد بكفاءة في حرق دهون الوجه.
4- احصل على قسط كافٍ من النوم
نعلم جميعًا أن النوم المناسب مهم للصحة الجسدية والعقلية، علاوة على ذلك، يؤثر النوم غير السليم سلبًا على بعض الهرمونات التي تزيد من آلام الجوع.
جدير بالذكر أن قلة النوم تعزز هرمون الجريلين الذي يزيد الشهية ويقلل من هرمون اللبتين الذي يجعل الجسم يشعر بالشبع، لذا فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم لتجنب الأكل بنهم، ويمكنك تجربة الأطعمة الغنية بالميلاتونين للنوم بشكل أفضل.
5- الإقلاع عن تناول المشروبات الكحولية
ويؤدي استهلاك الكحول إلى الجفاف، مما يدفع الجسم إلى تخزين الماء. هذا يؤدي إلى انتفاخ الوجه، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية فارغة مما قد يؤدي إلى زيادة دهون الوجه.
وتزداد آلام الجوع أيضًا بعد تناول الكحول ، ومن المحتمل أن تنغمس في الأطعمة عالية السعرات الحرارية، لذلك إذا كنت تحاول إنقاص دهون الوجه ، ابتعد عن الكحول.
