التوتر العصبي والقلق، حالة مرضية يعاني منها الكثير من وقت لآخر، ويمكن أن ينشأ الشعور بالتوتر بسبب حدث ما يجعلك تشعرين بالإحباط والتوتر ليس شعوراً سيئاً على المدى القصير؛ إذ يمكنه مساعدتك في التغلب على موقف خطير، ولكن إذا بدأ التوتر يصبح عادة في حياتك اليومية.
أعراض التوتر
-ألم المعدة والإسهال.
-شدّ عضلي.
-صداع الرأس.
-تنفس سريع.
-ضربات قلب سريعة.
-تعرق.
-دوخة.
-كثرة التبول.
-تغير في الشهية.
-مشاكل في النوم.
علاج التوتر العصبي
-تناول نظام غذائي متوازن وصحي.
-الحد من استهلاك الكافيين.
-الحصول على قسط كاف من النوم.
-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
-التأمل.
-جدولة الوقت لممارسة الهوايات.
-الاحتفاظ بمذكرات مشاعرك.
-ممارسة التنفس العميق.
-التعرف على العوامل التي تثير التوتر لديك والتخلي عنها شيئاً فشيئاً.
-التحدث إلى صديق.
اقرأ أيضا | 5 أطعمة تعالج ضغط الدم المرتفع.. أبرزها البيض والشوفان
