عند التفكير في اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن يبدأ الشخص بالبحث عن أحدث الطرق لتنفيذ هذه المهمة الصعبة، ويأتي ريجيم الماء على قائمة الطرق الحديثة، إذ يكون أساسه الماء ويشرب خلاله الشخص كمية من الماء البارد بعد الاستيتقاظ من النوم وعلى الريق، مع عدم تناول أي شيء إلا بعد 45 دقيقة على الأقل.
وتتدرج كمية الماء المتناولة من كوبين صباحا حتى 10 أكواب في نهاية اليوم، مع الإبقاء على تناول الوجبات الرئيسة واليومية بشكل طبيعي وبدون إسراف مع شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة على الأقل.
من أهم مكونات رجيم الماء:
البيض المسلوق.
بعض أنواع الفواكه، مثل: الجريب فروت، والبرتقال.
لحم، أو السمك، أو التونة.
السلطة.
الخضار المسلوق.
اقرأ أيضا ٣ أكلات «دايت» موفرة
مدة اتباع رجيم الماء:
وتصل مدة اتباع هذا الرجيم إلى أسبوع كامل، إذ يقوم هذا الرجيم بشكل أساسي على مبدأ أن الجسم يحتاج لحرق طاقة لأجل تسخين الماء البارد والذي ينصح بتناوله بكثرة خلال الرجيم وفي أوقات محددة.
بالإضافة إلى أن الماء لطالما عرف بفوائده للجسم وأهميته في كافة وظائف وعمليات الجسم، والتي من أبرزها:
يدخل في معظم تفاعلات الجسم ومكوناته.
يساعد الجسم في التخلص من السموم والفضلات.
يحافظ على درجة حرارته.
يساهم في علاج الجفاف، والصداع، والإمساك، ومعالجة الام الظهر.
يساهم في معالجة حالات الربو، وارتفاع ضغط الدم، وغثيان الحمل، وحصى الكلى.
يقلل من الام العضلات.
يحسن صحة الأسنان.
يساعد على تحسين القدرة على التركيز.
سلبيات رجيم الماء:
من المعروف أن الرجيم الصحي هو الرجيم المحسوب بسعرات حرارية وأغذية مناسبة لكل حاله على حدة وهذا الرجيم للأسف لا يدعو لذلك، وإنما يدعو إلى شرب الماء على الريق بدل ذلك وهذا طبعا لم يثبت العلم صحته بموضوع حرق الدهون.
ويجدر الذكر أنه في حال اتباع نظام غذائي صحي والالتزام بشرب الكمية الموصى بها يوميا من الماء خاصة قبل الوجبات وهي ما يعادل من 8- 12 كوب من الماء يوميًا وممارسة الرياضة فإن ذلك هو الرجيم الأمثل والحل الأسرع لمشكلة زيادة الوزن والسمنة.
الفئات التي يجب عليها تجنب اتباع رجيم الماء هي:
الحوامل إلا إذا كان النظام صحي، ومحسوب السعرات الحرارية وملائم حسب الحالة، والأطفال.
