بعد تحذيرات الأرصاد.. نصائح للحفاظ على الصحة في الأيام الحارة

خلال أوقات الحرارة الشديدة، يجب تأكد من بقاء الجميع آمنين، وخاصة الرضع والأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مزمنة خاصة مرضى القلب ومرضى الجهاز التنفسي المزمن.

فيما يلي تقدم د. ندا عزالدين جمعة، أستاذ الأمراض الصدرية، قسم الأمراض الباطنة بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية، بعض النصائح البسيطة للمساعدة في الحفاظ على سلامتك في الأيام الحارة والرطبة:

اقرأ أيضًا| وزارة الصحة توجه نصائح لمرضى الجيوب الأنفية

1- البقاء في الداخل.
2- ارتداء ملابس خفيفة وذات الألوان الفاتحة وفضفاضة.
3- الاسترخاء وعدم بذل جهد زائد. 
4- تجنب الكحول والكافيين.
5- حافظ على رطوبة جسمك بشكل معقول.
6- القاعدة الأساسية الجيدة هي شرب كمية كافية من الماء تكون من ٣ ل ٤ لتر في اليوم.
7- تعويض الأملاح والمعادن التي يتم فقدها أثناء التعرق الشديد.
8- تناول الطعام الخفيف و تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
9- تناول أدويتك كما وصفها الطبيب لك.
10- بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الأمراض الرئوية المزمنة مثل الانسداد الرئوي المزمن أو الربو الشعبي استخدم البخاخات الخاصة بك إذا كنت تشعر بضيق في التنفس، أو أزيز، أو ضيق في الصدر، أو إذا كنت تسعل بشكل مفرط.
11- اتصل بطبيبك الخاص بك إذا كنت تعاني من الدوخة أو التعب المفرط، الإرتباك أو الإغماء أو القيء.