يعاني العديد من الأشخاص من الجفاف في فصل الصيف بسب نقص السوائل في أجسامهم، وعدم تناول الفواكه المرطبة للجسم.
وفي هذا الصدد نقدم ابرز 5 أطعمة مرطبة للمعدة وتحمي من الإصابة بالجفاف بحسب موقع «well and good»:
1- يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء قد تصل لنسبة 92%، بالإضافة إلى احتواءه على الماغنسيوم وفيتامين سي وفيتامين أ، واللذان يساعدان في حماية الجسم من الجفاف في فصل الصيف.
2- يحتوي الخيار على نسبة 96% من الماء يجله الطعام المفضل للترطيب على امعائك، وحمايتك من الإصابة بالجفاف.
3- يحتوي الخس على حوالي 95% من الماء وذلك يساعد على ترطيب المعدة، وحماية الجسم من الإصابة بالجفاف.
4- تحتوي الطماطم على نسبة عالية من البروتاسيوم التي تساعد في حماية المعدة والجسم من الإصابة بالجفاف.
5- الخوخ: يتكون الخوخ من حوالي 90% من الماء، ويفضل تناوله مع الزبادي.
اقرأ ايضا||مع ارتفاع درجات الحرارة.. ما كمية الفاكهة الواجب تناولها يوميا؟
