الفواكه من الأطعمة التي ينصح بتناولها في فصل الصيف، لأنها تحتوي على العديد من الفوائد، ولكن الإكثار من تناول الفاكهة قد يؤثر سلبيا على صحتنا، ولذلك كشفت الصفحة الرسمية للمعهد القومي للتغذية عن مقدار الفاكهة الواجب تناولها يوميا من الفاكهة.
وأشار المعهد، إلى أن الطفل يحتاج إلى ثمرتين من الفاكهة في عمر ما بين سنتين حتى ثلاثة سنوات تقريبا.
بينما تحتاج الفتيات في عمر ما بين 14 سنه حتى 18 سنة إلى 3 ثمرات من الفاكهة يوميا، كما يحتاج الأولاد في نفس الفترة إلى 4 ثمرات من الفاكهة.
وينصح الخبراء بضرورة التنوع في تناول الفواكه لحصول الجسم على النسبة الكافية من الفيتامينات والمعادن الذي يحتاجها.
اقرأ ايضا||طريقة تحضير سلطة الفواكه للدايت
