يصاب الكثير من كبار السن برعشة في اليدين تسبب لهم الكثير من الازعاج والتوتر، ولكنه أمر طبيعي عند العديد، لذلك ننشر أسباب رعشة اليدين والأطعمة التي تحمي منها .
أسباب رعشة اليدين
- عدم انتظام النوم
انتظام النوم والنوم للساعات الطبيعية مفيد جدا لصحة الإنسان لذلك يجب على الإنسان أن ينام من ٧ إلى ٨ ساعات يوميا.
- التدخين
يعتقد معظم الناس أن التدخين يمكن أن يقلل من مستويات التوتر لديهم، ولكنه قد يزيد من قلقك، حيث تحتوي السجائر على النيكوتين الذي يدخل مجرى الدم ويجعل قلبك ينبض بشكل أسرع، وهو ما يزيد من شعورك بالقلق ويسبب اهتزاز اليدين.
-تستهلك الكثير من الكافيين
يمكن أن يؤثر الإفراط في تناول الكافيين أيضًا على الجهاز العصبي ويجعلك تشعر بالقلق، يحدث الشيء نفسه عندما تستهلك الكثير من الشاي ، الكافيين موجود أيضًا في بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.
-نظامك الغذائي يفتقر إلى فيتامين ب 12
يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي المركزي وهو ضروري لصنع الحمض النووي،لذلك فقر فيتامين ب ١٢ في الجسم يسبب رعشة اليدين.
أطعمة مليئة بفيتامين ب١٢
الحليب والألبان
التونة
السمك
اللحم البقري
السالمون
الكبدة
اقرأ ايضا||الموجات فوق الصوتية على المخ قد تخفف من رعشة اليدين الشائعة
