وجبة السحور من الوجبات المهمة التي تؤثر في طاقتك خلال يوم الصيام الطويل ، وخبراء لصحة والتغذية ينصحون بتناول بعض الأطعمة التي يفضل تناولها على وجبة السحور.
وفي هذا الصدد نقدم بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها على وجبة السحور:
1- يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل البيض المسلوق ، ومنتجات الألبان ، والتونة المعلبة.
2- يفضل تناول البقوليات مقل الفول المدمس والحمص.
3- يفضل تناول المكسرات النية على وجبة السحور .
4- يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الكرز والتفاح والتوت .
5- يفضل تناول الحبوب الكاملة على وجبة السحور مثل الشوفان والأرز البني.
6- يفضل تناول الفواكه والخضروات مثل الجريب فروت والشمام والبطيخ أو الطماطم ، أو الخيار.
7- يفضل تناول عسل النحل والبلح الرطب على وجبة السحور
اقرأ ايضا||فوائد تناول البلح الرطب على الإفطار