يحتفل العالم باليوم العالمي للضحك في يوم 4 مايو من كل عام، وذلك منذ عام 1998، يوجا الضحك هي نوع من اليوجا التي تتضمن الضحك طواعية لفترة طويلة من الزمن، ليس من الضروري أن يكون الضحك لأي سبب فكاهي، طالما أن الشخص الذي يمارس يوجا الضحك يقوم بتمارين الضحك بشكل صحيح.
أولئك الذين يعتقدون أن يوجا الضحك هي ممارسة بدنية مفيدة، يعتقدون أن النظام الفسيولوجي البشري لا يمكنه التمييز بين الضحك التلقائي والتطوعي، وعلى هذا النحو، فإن يوجا الضحك تجلب جميع الفوائد الجسدية والعقلية للضحك، على وجه الخصوص، قد يؤدي إلى الشعور بالراحه النفسية والمرح، وذلك بحسب موقع yogapedia.
اقرأ أيضا| «يوجا الضحك» لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية| تقرير
عادة ما يتم ممارسة يوجا الضحك في مجموعات، قد يبدأ اليوجيون بتمارين الإحماء والتمدد اللطيفة، وربما التصفيق أو الترنيم، وقد يقومون بالتواصل البصري والتواصل مع بعضهم البعض لتقليل الموانع، ثم غالبًا ما تستخدم تمارين التنفس لتحضير الجهاز التنفسي للضحك قبل أداء تمارين الضحك.
قد تشمل هذه تقنيات التصور أو التمثيل، في كثير من الأحيان، يؤدي الضحك الطوعي إلى الضحك الطبيعي أو المعدي، ويقال أن 20 دقيقة من الضحك كافية لتشعر بالفوائد الكاملة لهذه الممارسة.
يقال إن يوجا الضحك مفيدة لأي شخص يريد جلب المزيد من الفرح والمرح والتواصل الاجتماعي إلى حياته، يُقال أيضًا أنه يساعد الجسم والعقل على الشعور بالنشاط والصحة، وتشير بعض الدراسات إلى أن الضحك يخفض مستويات هرمون التوتر وقد يحسن القدرة على تحمل الألم، قد يغادر اليوجيون جلستهم وهم يشعرون بالارتياح والهدوء.
