أطعمة يفضل تناولها على وجبة السحور 

أطعمة يفضل تناولها على وجبة السحور 
أطعمة يفضل تناولها على وجبة السحور 

وجبة السحور من الوجبات المهمة التي تؤثر في طاقتك خلال يوم الصيام الطويل ، وخبراء لصحة والتغذية ينصحون بتناول بعض الأطعمة التي يفضل تناولها على وجبة السحور. 


وفي هذا الصدد نقدم بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها على وجبة السحور: 

 

1- يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل البيض المسلوق ، ومنتجات الألبان ، والتونة المعلبة. 


2- يفضل تناول البقوليات مقل الفول المدمس والحمص. 


3- يفضل تناول المكسرات  النية على وجبة السحور .

 
4- يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الكرز والتفاح والتوت . 


5- يفضل تناول الحبوب الكاملة على وجبة السحور مثل الشوفان والأرز البني. 

 

6- يفضل تناول الفواكه والخضروات مثل الجريب فروت والشمام والبطيخ أو الطماطم ، أو الخيار.  

 

7- يفضل تناول عسل النحل والبلح الرطب على وجبة السحور

 

اقرأ ايضا||فوائد تناول البلح الرطب على الإفطار