يعد بعض الأشخاص بتناول الوجبات الرئيسية خلال اليوم، وعندما يلجأون إلى تناول وجبات خفيفة بين الرئيسية عادة تكون اختياراتهم خاطئة، وغير صحية لعدم تواجد الزنك بها ، لذا يمكن الاستعانة ببعض الأطعمة المفيدة التي تساهم في تعزيز كفاءة جهاز المناعة بين الوجبات.
ويعد الزنك له بعض الإجراءات المحددة المضادة للفيروسات فهو يعمل على دعم جهاز المناعة والسيطرة على الالتهاب والوقاية من فيروس كورونا .
أهمية تناول الأطعمة الغنية بالزنك لدوره في تنشيط جهاز المناعة لمكافحة العدوى وهي:
1_اللحوم الحمراء ولكن يفضل تناولها بكميات قليلة.
2_البقوليات مثل الحمص، والعدس، والفول، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الزنك.
3_منتجات الألبان، والبيض.
4_المكسرات وجبة خفيفة صحية ومريحة يمكن أن تعزز تناولك للزنك .
5_أوميجا 3تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 يساهم في تعزيز كفاءة جهاز المناعة، وتوجد بشكل طبيعي في:
*زيت الزيتون
*بذر الكتان
*بذورالشيا
6_الأسماك مثل الماكريل والتونة
اقرأ أيضا| كوارث صحية.. احذر النوم والهاتف بجانبك
