مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يواجه كثيرون تحديًا يوميًا يتمثل في زيادة التعرق وظهور رائحة الجسم، وهي مشكلة قد تؤثر على الراحة والثقة بالنفس أثناء العمل أو الدراسة أو الأنشطة الخارجية، ويؤكد الخبراء أن التعرق يعد آلية طبيعية يستخدمها الجسم لتنظيم درجة حرارته، إلا أن تراكم العرق مع البكتيريا الموجودة على سطح الجلد قد يؤدي إلى ظهور الروائح غير المرغوبة، وهو ما يجعل اتباع العادات الصحية المناسبة أمرًا ضروريًا للحفاظ على الانتعاش طوال اليوم.
اقرأ أيضًا| الخيار وخس الايسبرج| أفضل أطعمة ترطب الجسم في الصيف
كيف تتكون رائحة الجسم؟
بحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، فإن العرق في حد ذاته لا يمتلك أي رائحة، لكن الرائحة الكريهة تنتج عندما تتفاعل البكتيريا الطبيعية الموجودة على الجلد مع العرق، خاصة في المناطق التي تحتوي على عدد كبير من الغدد العرقية، وتشير الهيئة إلى أن كمية العرق التي يفرزها الشخص لا تعني بالضرورة أن رائحة جسمه ستكون أقوى، إذ يعتمد الأمر بدرجة كبيرة على نوع البكتيريا الموجودة على الجلد وطريقة تفاعلها مع الإفرازات العرقية.
الفرق بين الغدد الإكرينية والأبوكرينية
يوجد في الجسم نوعان رئيسيان من الغدد العرقية، ولكل منهما وظيفة مختلفة الغدد الإكرينية تنتشر في معظم أنحاء الجسم، وتعمل على إفراز العرق مباشرة على سطح الجلد للمساعدة في تبريد الجسم عند ارتفاع درجات الحرارة، حيث يتبخر العرق ويخفض حرارة الجسم بشكل طبيعي.
أما الغدد الأبوكرينية فتوجد في مناطق مثل الإبطين وفروة الرأس والفخذين، وتفرز سائلًا أكثر كثافة يحتوي على مواد تتفاعل بسهولة مع البكتيريا، وهو ما يؤدي إلى ظهور رائحة الجسم المميزة، خاصة في الأجواء الحارة أو بعد بذل مجهود بدني.
اقرأ أيضًا| التعرق ورائحة الجسم.. متى تقلق؟
5 نصائح فعالة للحد من التعرق ورائحة الجسم
1- ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة، لأنها تسمح بتهوية الجلد وتقلل احتباس الحرارة والعرق.
2- استخدام مضاد التعرق بدلاً من مزيل العرق عند الحاجة لتقليل إفراز العرق، مع وضعه صباحًا وقبل النوم للحصول على أفضل نتيجة، بينما يقتصر دور مزيل العرق على إخفاء الرائحة دون تقليل التعرق.
3- تناول الأطعمة والمشروبات الباردة، مثل السلطات والمياه الباردة، للمساعدة في خفض درجة حرارة الجسم.
4- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين والكحول والأطعمة الحارة، لأنها قد تحفز الغدد العرقية وتزيد من إفراز العرق.
5- الحفاظ على برودة المكان، من خلال إغلاق النوافذ خلال ساعات الذروة وفتحها مساءً عند انخفاض درجات الحرارة، مع استخدام المراوح عند الحاجة.
انتبه إلى علامات الإجهاد الحراري وضربة الشمس
لا تقتصر مخاطر ارتفاع الحرارة على زيادة التعرق فقط، بل قد تؤدي أيضًا إلى الإصابة بالإجهاد الحراري أو ضربة الشمس، خاصة عند التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة ، ويظهر الإجهاد الحراري في صورة تعرق شديد، ودوخة، وضعف عام، وصداع، وغثيان، نتيجة فقدان الجسم للماء والأملاح، وفي هذه الحالة يُنصح بالانتقال إلى مكان بارد، وشرب كميات كافية من السوائل، والحصول على قسط من الراحة.
أما ضربة الشمس فهي حالة طبية طارئة تحدث عندما يعجز الجسم عن خفض حرارته، وتشمل أعراضها ارتفاعًا شديدًا في درجة الحرارة، وجلدًا ساخنًا وجافًا، واضطرابًا في الوعي أو فقدانه، ما يستدعي طلب الرعاية الطبية الفورية.
كيف تحافظ على الانتعاش طوال الصيف؟
يساعد فهم أسباب التعرق ورائحة الجسم على التعامل مع المشكلة بطريقة أكثر فاعلية، إذ إن اختيار الملابس المناسبة، والاهتمام بالنظافة الشخصية، واستخدام مضادات التعرق، والحفاظ على ترطيب الجسم، وتجنب المحفزات التي تزيد التعرق، جميعها خطوات تساهم في الشعور بالراحة خلال أشهر الصيف ، كما أن الانتباه إلى أعراض الأمراض المرتبطة بالحرارة والتعامل معها سريعًا يعد أمرًا مهمًا للحفاظ على الصحة والسلامة، خاصة مع موجات الحر المتكررة.
