الانتفاخ هو حالة يشعر فيها الفرد بالغازات وعدم الراحة والامتلاء في البطن، وغالبًا ما يكون سببها استهلاك الطعام، واضطرابات الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومتلازمة القولون العصبي والإمساك، ويمكن أن تستمر من بضعة أيام إلى يوم كامل.
وبحسب ما ذكره موقع «تايمز أوف إنديا»، علاجات منزلية بسيطة لتقليل الغازات والانتفاخ خلال فصل الصيف:
اقرأ أيضا:5 مشروبات منزلية تساعد في علاج الانتفاخ
تناول كميات صغيرة من الوجبات:
يساعد تناول أجزاء صغيرة على تجنب الإفراط في تناول الطعام ويقلل من فرصة التعرض للغازات والانتفاخ بعد الوجبات.
ابتعد عن الأطعمة المحفزة:
تعرف على العناصر التي غالبًا ما تؤدي إلى الغازات والانتفاخ وابتعد عنها، مثل الفول والكرنب والمشروبات الغازية.
مضغ الطعام جيداً:
إن أخذ الوقت الكافي لمضغ الطعام بالكامل سيساعد على تقليل فرصة الانتفاخ والغازات ويمنعك من ابتلاع الهواء.
اتمرن بانتظام:
يمكن تعزيز عملية الهضم وتقليل الغازات والانتفاخ من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
مراقبة الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية:
يمكن أن يساعد الريميثيكون والأدوية الأخرى التي لا تستلزم وصفة طبية في تقليل الانتفاخ والانزعاج عن طريق إذابة فقاعات الغاز في الجهاز الهضمي.
