من المؤكد أنك سمعت عن الأوميغا 3 وفوائدها من قبل، لكن هل تعلم على فوائدها للنساء تحديدًا، الأوميغا 3 «Omega 3» تعتبر من أنواع الأحماض الدهنية التابعة لمجموعة الأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة ، وهي مهمة للعديد من الوظائف في جسم الإنسان.
فوائد أوميغا 3 للنساء:
مهم لنمو الجنين
من المهم أن تقوم المرأة خلال فترة الحمل بتناول مصادر أوميغا 3 لأهميته في نمو وتطور الجنين، حيث وجد أن خطر إصابة الأطفال بالربو قد ينخفض في حال تناول الأم للأوميغا 3 خلال فترة الحمل وذلك مقارنة مع الحوامل الأخريات اللواتي لا يتناولنه ولايحصلن عليه، بالإضافة إلى ذلك فإن أوميغا 3 مهم في تطور الأعصاب والرؤية لدى الجنين، والتقليل من خطر إصابته بأنواع الحساسية المختلفة.
مفيد للحامل
فوائد الأوميغا للنساء تكمن في أهميتها للنساء الحوامل خاصةً من أجل الحفاظ على صحتهن، أي أن فوائد الأوميغا 3 لا تقتصر فقط على الجنين خلال فترة الحمل إذ وجد أن للأوميغا 3 دورًا في التقليل من خطر الولادة المبكرة وإصابة الحامل بضغط الدم المرتفع، كما قد يساعد في زيادة وزن الجنين عند الولادة.
اقرأ أيضًا| بحيلة بسيطة.. طريقة الحفاظ على البطاطس من التبرعم المبكر
التقليل من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة
تعتبر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة من الحالات الشائعة جدًا، وقد يساهم نقص مستويات الأوميغا 3 في زيادة هذا خطر الإصابة به، في المقابل فإن تناول الأوميغا 3 قد يساعد في التقليل من خطر الإصابة بالاكتئاب، بما فيه اكتئاب ما بعد الولادة.
التخفيف من ألم الدورة الشهرية
تترافق الدورة الشهرية مع العديد من الأعراض المزعجة كل شهر، بما فيها الألم في منطقة البطن، والذي ينتقل إلى أسفل الظهر لدى بعض النساء، ولكن وجدت دراسة علمية أن تناول النساء لمصادر الأوميغا 3 من شأنه أن يساعد في التقليل من الألم المرافق للدورة الشهرية، حيث أشارت دراسة تؤكد أن تناول مكملات الأوميغا 3 له أثر كبير على التقليل من الألم المرافق للدورة الشهرية مقارنة بالإيبوبروفين.
فوائد الأوميغا 3 العامة:
التقليل من خطر الإصابة بالالتهابات.
التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الحماية من الإصابة بالسمنة.
تعزيز صحة العيون.
التقليل من أعراض الإصابة في قصور الانتباه وفرط الحركة لدى الأطفال.
حماية الدماغ من الإصابة بالزهايمر والخرف.
تعزيز صحة العظام والمفاصل.
الآثار الجانبية للأوميغا 3
رائحة عرق كريهة.
الصداع.
حرقة المعدة.
الغثيان.
رائحة نفس كريهة.
زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
