زيادة الوزن في رمضان أمر يزعج الكثير من السيدات لأن شهر رمضان الكريم معروف بالطعام و الحلويات و السكريات و العزومات لذلك ننشر قائمة طعام تناسب الجميع و صحية في السحور.
أكد موقع «هالثي لاين» إنه يجب على السيدات أن تتناول السحور قبل النوم بساعتين على أن يتكون السحور من تلك القائمة التي تساعد في فقدان الوزن.
أقرا ايضا: «ترطيب الجسم».. 9 أسباب لضرورة تناول «الشوربة» في رمضان
1-الفاكهة
يجب أن تحرص السيدات على تناول الفاكهة في السحور لأنها بديل أمن السكريات و تعطي للجسم الفيتامينات التى يحتاجها.
2-الكالسيوم
الزبادي أمر ضروري في السحور لأنه غني بالكالسيوم و مفيد للصحة و يعزز مناعة الجسم كما له فوائد في تعزيز الجهاز الهضمي.
3-البروتين
يجب أن تحرص النساء على تناول البروتين خلال السحور و يمكن أن تتناول البروتين النباتي الموجود في الفول و البيض.
4-فيتامينات
يجب علي السيدات تناول الخضراوات المليئة بالفيتامينات المفيدة للجسم مثل الخيار و الطماطم و الفلفل الأخضر و الجزر.
