نصائح لمواجهة الطقس شديد الحرارة

يشهد فصل الصيف هذا العام ارتفاعاً ملحوظاً في نسب الرطوبة، وهو ما يؤدي إلى زيادة الإحساس بدرجات الحرارة الفعلية مقارنة بالقيم المسجلة في الظل، وتعد هذه الأجواء من أكثر الفترات صعوبة خلال فصل الصيف، خاصة بالنسبة لكبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة، ما يستدعي الالتزام بالإرشادات الوقائية لتجنب التعرض للإجهاد الحراري أو ضربات الشمس.



اقرأ أيضًا| نصائح فعالة لمواجهة حرارة الصيف

هيئة الأرصاد الجوية توجه نصائح عاجلة للمواطنين

أكدت هيئة الأرصاد الجوية ضرورة اتخاذ عدد من الإجراءات الوقائية خلال فترة الموجة شديدة الحرارة، مشددة على أهمية التواجد في أماكن جيدة التهوية والابتعاد عن الأماكن المغلقة التي تفتقر إلى تجديد الهواء، كما نصحت بالإكثار من شرب السوائل، وعلى رأسها المياه الباردة، لتعويض ما يفقده الجسم نتيجة التعرق، مع ضرورة تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الظهيرة التي تسجل أعلى درجات الحرارة.

لماذا تزيد الرطوبة من الإحساس بالحرارة؟

يوضح خبراء الطقس أن ارتفاع نسب الرطوبة يقلل من كفاءة تبخر العرق من سطح الجلد، وهي العملية الطبيعية التي يعتمد عليها الجسم لتبريد نفسه وعندما ترتفع الرطوبة، يشعر الإنسان بدرجات حرارة أعلى من المسجلة فعليًا، وهو ما يزيد من احتمالات الإصابة بالإجهاد الحراري والإرهاق، خصوصًا عند ممارسة الأنشطة البدنية في الأماكن المفتوحة.

الفئات الأكثر عرضة للخطر

تزداد مخاطر الموجات الحارة على كبار السن والأطفال ومرضى القلب والجهاز التنفسي ومرضى السكري، بالإضافة إلى العاملين في المواقع المكشوفة، وينصح الأطباء هؤلاء الأشخاص بتقليل المجهود البدني قدر الإمكان، والحرص على ارتداء الملابس القطنية الفاتحة والفضفاضة، مع استخدام القبعات أو المظلات عند الضرورة للخروج نهارًا.



اقرأ أيضًا| في الصيف.. كيف يؤثر الجفاف على وظائف الدماغ؟

نصائح مهمة للوقاية من الإجهاد الحراري

يوصي المختصون بشرب المياه بشكل منتظم حتى دون الشعور بالعطش، وتناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه، وتجنب المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين أو السكريات، كما يُفضل إغلاق النوافذ المعرضة لأشعة الشمس نهارًا وفتحها مساءً لتحسين التهوية، مع استخدام المراوح أو أجهزة التكييف عند الإمكان، وعدم ترك الأطفال أو كبار السن داخل السيارات المغلقة تحت أي ظرف.