مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد خطر تعرض مرضى انخفاض ضغط الدم للهبوط والدوخة نتيجة فقدان الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح عبر التعرق، وهو ما يستدعي الاهتمام بالتغذية السليمة والحفاظ على ترطيب الجسم لتجنب المضاعفات.
وقالت د. آية سالم، أخصائية التغذية العلاجية، في تصريح خاص لبوابة أخبار اليوم، إن مرضى الضغط المنخفض يحتاجون إلى عناية خاصة خلال فصل الصيف، لأن التعرق الزائد يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والأملاح المهمة، مما قد يسبب انخفاض أكبر في ضغط الدم ويزيد من الشعور بالإجهاد والدوخة.
اقرأ أيضًا| تشوش أو غشاوة في الرؤية.. دليل قراءة ضغط الدم والأعراض التحذيرية
وأوضحت أن أولى النصائح التي يجب الالتزام بها هي شرب الماء بانتظام على مدار اليوم، وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، لأن العطش يعد علامة متأخرة على بدء نقص السوائل في الجسم.
ونصحت أيضا بالاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على كميات مناسبة من الأملاح الصحية والمعادن، مثل الجبن القريش والأجبان المالحة باعتدال، للمساعدة في تعويض الصوديوم الذي يفقده الجسم مع العرق، مع تجنب الإفراط في تناول الملح إلا وفقا للحالة الصحية وتوصيات الطبيب.
وأشارت إلى أهمية الإكثار من تناول الفواكه الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار والبرتقال والفراولة، لأنها تساعد على ترطيب الجسم وتعويض جزء من السوائل المفقودة، فضلا عن احتوائها على الفيتامينات والمعادن الضرورية.
وأكدت أنه في حالات التعرق الشديد، يمكن اللجوء إلى محلول معالجة الجفاف أو مشروبات تعويض الإلكتروليت عند الحاجة، كما يمكن تحضير مشروب منزلي يتكون من زجاجة ماء مع عصرة ليمون أو برتقال، مع كمية مناسبة من ملح الهيمالايا وقليل من العسل، للمساعدة في تعويض السوائل والأملاح المفقودة.
وشددت آية سالم على ضرورة تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، خاصة خلال ساعات الذروة، مؤكدة أن الوقاية من انخفاض ضغط الدم في الصيف تبدأ بالترطيب الجيد، والتغذية المتوازنة، والابتعاد عن العادات التي قد تزيد من فقدان السوائل والأملاح.
مشروبات الطاقة.. نشاط مؤقت يخفي مخاطر صحية
رياضة خفيفة لمقاومة الإنسولين والوقاية من السكري
الأناناس يدعم المناعة لكن احذر الإفراط
