دراسة صادمة.. قلة النوم أو الإفراط يسرع الشيخوخة

لطالما ارتبط قلة النوم بسوء الصحة، لكن دراسة جديدة شاملة تشير إلى أن النوم المفرط يرتبط بتسارع الشيخوخة البيولوجية في جميع أجهزة الجسم تقريباً.

تعتمد الدراسة، التي أجراها باحثون في جامعة كولومبيا، على بيانات من نصف مليون مشارك في بنك البيانات الحيوية في المملكة المتحدة وتستخدم التعلم الآلي لبناء ما يسمى بساعات الشيخوخة، وفقا لموقع «earth».

ما هي ساعة الشيخوخة؟

ساعة الشيخوخة هي طريقة لقياس العمر البيولوجي باستخدام بيانات قابلة للملاحظة ويمكن أن تشمل هذه البيانات البروتينات الموجودة في الدم، والمؤشرات الأيضية، وبيانات التصوير من الفحوصات الطبية.

تقيس معظم الساعات الحالية الشيخوخة في الجسم ككل أما مجموعة وين، فتعمل على بناء ساعات لأعضاء محددة، مما يوفر صورة أكثر تفصيلاً وربما أكثر فائدة.

بالنسبة للكبد وحده، قام الفريق ببناء ساعات منفصلة بناءً على بيانات البروتين، والبيانات الأيضية، وبيانات التصوير.

خلال الدراسة الكاملة، قام الباحثون بتطوير 23 ساعة شيخوخة تغطي 17 نظامًا عضويًا.

عوامل قابلة للتعديل لإبطاء الشيخوخة

لم يكن السؤال المحفز هو ما إذا كانت هذه الساعات قادرة على التنبؤ بالأمراض فحسب فهي قادرة على ذلك، وهذا بحد ذاته أمر مثير للاهتمام.

أراد الباحثون، أيضاً معرفة ما إذا كان من الممكن ربط الساعات بشيء قابل للتعديل يمكن للشخص تغييره بالفعل.

وقال المؤلف الرئيسي للدراسة جونهاو وين، الأستاذ المساعد في قسم الأشعة بجامعة كولومبيا: "الجميع متحمسون لهذه الساعات التي تتنبأ بالشيخوخة وقدرتها على التنبؤ بالأمراض ومخاطر الوفاة".

يؤدي فرط النوم إلى شيخوخة الأعضاء

عندما قام الفريق بتقييم العلاقة بين مدة النوم المبلغ عنها والعمر البيولوجي عبر جميع الساعات الـ 23، ظهر نمط متسق. 

لم تكن العلاقة خطية حيث يكون النوم أكثر دائماً أفضل أو النوم أقل دائماً أسوأ، بدلاً من ذلك، شكلت النتائج نمطاً على شكل حرف U، وارتبط طرفا طيف النوم بتسارع شيخوخة الأعضاء، بينما أظهر النطاق المتوسط ​​أبطأ شيخوخة.

يقع الجزء السفلي من المنحنى نقطة أبطأ شيخوخة بيولوجية - بين 6.4 و 7.8 ساعات من النوم في الليلة الواحدة، فأقل من 6 ساعات أو أكثر من 8 ساعات، وتبدأ ساعات الشيخوخة في جميع أنحاء الأعضاء بالنبض بشكل أسرع.

مشاكل النوم منتشرة في كل مكان

إن الارتباطات المرضية التي تم تحديدها في الدراسة واسعة النطاق، وهذا في حد ذاته جزء من الهدف، وقد ارتبط قلة النوم بشكل كبير بنوبات الاكتئاب واضطرابات القلق، وهو ما يتوافق مع الأبحاث الحالية حول النوم والصحة العقلية.

كما ارتبطت أيضاً بالسمنة، وداء السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، ومرض القلب الإقفاري، واضطراب نظم القلب.

ربط الباحثون بين قلة النوم وطوله وبين مرض الانسداد الرئوي المزمن والربو واضطرابات الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة وارتجاع المريء.

إن اتساع نطاق تلك القائمة هو ما يجعل الدراسة ذات أهمية تتجاوز نتائجها الفردية.

لا تقتصر هذه الحالات على أمراض الدماغ أو التمثيل الغذائي أو القلب والأوعية الدموية، بل تشمل جميع أجهزة الجسم الرئيسية تقريباً، مما يشير إلى أن قلة النوم قد تؤثر على الجسم بأكمله في آن واحد.