كوب ماء ساخن صباحًا.. عادة ذكية أم وهم صحي؟

تحولت بعض العادات البسيطة إلى "تريند" واسع الانتشار في العصر الرقمي، ومن أبرزها شرب الماء الساخن في الصباح. 

شهدت عادة شرب الماء الساخن مع بداية اليوم انتشارًا ملحوظًا خلال السنوات الأخيرة، خاصة عبر منصات التواصل الاجتماعي التي ساهمت في الترويج لها كوسيلة لتحسين الصحة وتعزيز النشاط، غير أن هذه الممارسة ليست وليدة العصر الحديث، بل تعود جذورها إلى قرون طويلة ضمن أنظمة الطب الشمولي، مثل الطب الصيني التقليدي وطب الأيورفيدا الهندي.

لتخفيف الإمساك بشكل طبيعي.. «الأيورفيدا الهندي» علاج للجسم والروح

في الطب الصيني التقليدي، تقوم فلسفة الصحة على تحقيق توازن في تدفق الطاقة الحيوية داخل الجسم، والمعروفة باسم "تشي"، ويُعتقد أن أي خلل في هذا التدفق قد يؤدي إلى المرض. 

ومن هنا، يُنظر إلى شرب الماء الدافئ  بدرجة حرارة معتدلة كوسيلة لدعم هذا التوازن وتعزيز كفاءة وظائف الجسم، بما يسهم في الحفاظ على الصحة العامة.

كما يشبّه بعض المختصين في هذا المجال تأثير المشروبات الباردة على الجسم بدخول هواء بارد إلى منزل دافئ، ما قد يسبب اضطرابًا داخليًا، لذلك، ينصحون بعادات يومية مثل تناول وجبة إفطار دافئة، وارتداء ملابس مناسبة داخل المنزل، وبدء اليوم بمشروب ساخن للحفاظ على الانسجام الجسدي.

أما من زاوية الطب الحديث، فلا تدعم الأدلة العلمية كثيرًا من الادعاءات الشائعة حول شرب الماء الساخن، مثل قدرته على حرق الدهون أو تسريع الأيض أو "تنقية" الجسم من السموم، ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى فوائد محدودة محتملة، مثل تحسين بسيط في عملية الهضم، والمساعدة في تقليل الإمساك، بالإضافة إلى دور مهدئ في تخفيف تشنجات المريء.

ويؤكد الأطباء أن العامل الأهم لصحة الجسم ليس درجة حرارة الماء، بل الانتظام في شرب كميات كافية منه يوميًا، كما لا توجد أدلة علمية تثبت أن شرب الماء البارد يسبب أضرارًا صحية، رغم شيوع هذه الفكرة بين البعض.

ورغم غياب الأدلة القاطعة، لا يمكن تجاهل الجانب النفسي لهذه العادة، إذ يرى بعض الخبراء أنها قد تمنح شعورًا بالراحة والهدوء، وتساعد على بدء اليوم بإيقاع متزن، وهو ما قد ينعكس إيجابًا على الحالة العامة للفرد.

في النهاية، لا يُعد شرب الماء الساخن علاجًا سحريًا، لكنه قد يكون عادة بسيطة ومريحة ضمن نمط حياة صحي متكامل، دون أن يغني عن اتباع الأساليب الطبية والتغذوية المثبتة علميًا.