هل شرب الماء أثناء الوجبات يحسن من الهضم أم يعيقة؟

شرب الماء ببطء (وليس شربه دفعة واحدة) مع الطعام لا يخفف من تركيز الإنزيمات الهاضمة أو يبطئ عملية الهضم - بل يمكن أن يساعد في الواقع على تليين الطعام والحفاظ على حركة الأشياء بسلاسة.

وينصح الخبراء بتناول ما يصل إلى لترين من الماء يوميا، أي ما يعادل ثمانية أكواب سعة كل منها 240 مل، إذ إن شرب الماء قبل أو أثناء تناول الطعام يمكن أن يعزز إشارات الشبع، مما قد يساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع وتجنب الإفراط في تناول الطعام، بحسب موقع " realsimple ".

اقرأ أيضًا | لتجنب حموضة المعدة.. الطريقة الصحيحة لشرب الماء أثناء الطعام

وفقا للأطباء إن شرب الماء ببطء مع وجباتك قد يكون له تأثير إيجابي على الهضم، كما أشاروا أنه إذا كنت تشرب الماء ببطء مع وجباتك، فلن يكون هناك بالضرورة زيادة أو نقصان في الهضم.

فعندما تبتلع الطعام، سيقوم جسمك بمعالجته، وسيمر عبر المريء، ثم يصل إلى المعدة، حيث تعمل الإنزيمات الهاضمة والماء سيساعد في كل ذلك.

كيف يمكن للماء أن يشير إلى علامات الامتلاء
يشرب بعض الناس كوبا من الماء قبل تناول الطعام لاعتقادهم أنه يساعدهم على تجنب الإفراط في الأكل، وفقا للخبراء، فإن شرب الماء مع الوجبات "يؤثر على إشارات الشبع"، و"يساعدك على الشعور بالشبع بمعدل معقول". 

ن هم الأشخاص الذين لا ينبغي عليهم شرب الماء مع الوجبات؟ 
إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي
لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي، مثل داء الارتجاع المعدي المريئي، بشرب الماء مع وجباتهم، لأن مزج الماء مع الطعام قد يزيد الضغط على البطن، مما يفاقم الأعراض.

إذا كنت قد خضعت للتو لجراحة المعدة
ينبغي على كل من خضع لجراحة تكميم المعدة توخي الحذر عند شرب الماء أثناء تناول الطعام ويشير الأطباء إلى أن ذلك قد يشعرك بالشبع بسرعة، مما قد يؤثر على كمية الطعام التي تحتاجها بالإضافة إلى أنه "قد يسبب ذلك شعورا بالشبع مبكرا جدا، وقد يؤثر سلبا على كمية الطعام التي يمكنك تناولها"، إذ يفضل شرب الماء قبل أو بعد الوجبة، بدلًا من شربه أثناءها.

عندما لا تشرب الماء طوال اليوم 
 من الأفضل توزيع شرب الماء على مدار اليوم بدلا من شربه فقط أثناء الوجبات فهذا يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم بدلا من الإفراط في شرب الماء أثناء تناول الطعام، بالإضافة إلى أن "تناول بعض السوائل مع الوجبات، واشربها أيضا على مدار اليوم حتى لا تشعر وكأنك تشرب الماء دفعة واحدة".