منها علاج الصداع النصفي.. تعرف على فوائد المغنيسيوم للجسم

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والمعادن الأخرى يمكن أن يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مقدمات ارتفاع ضغط الدم.
يصف الأطباء المغنيسيوم عن طريق الحقن الوريدي أو الوريدي لعلاج حالات أخرى، مثل تسمم الحمل ونوبات الربو الحادة . كما يعد المغنيسيوم المكون الرئيسي في العديد من مضادات الحموضة والملينات، بحسب موقع " webmd " .

اقرأ أيضًا | عند إنقطاع الطمث| 4 نصائح للسيطرة على غضبنا

في السطور التالية نستعرض فوائد المغنسيوم للجسم:-

1- المغنيسيوم لعلاج القلق

تشير الأبحاث إلى أن المغنيسيوم قد يساعدك على التعامل مع التوتر بشكل أفضل والحفاظ على مستويات الكورتيزول ضمن المعدل الطبيعي عندما لا يحصل جسمك على كمية كافية من المغنيسيوم، قد يزداد التوتر حدة.

 وعندما تتعرض لضغط بدني أو نفسي كبير، قد تنخفض مستويات المغنيسيوم لديك كما قد يساعد هذا المعدن على تهدئة النواقل الكيميائية في دماغك، مما يساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء وتخفيف توتر العضلات وتشنجاتها.

2- المغنيسيوم لعلاج الصداع النصفي

توصل الباحثون إلى أن نقص المغنيسيوم قد يلعب دورًا في نوبات الصداع النصفي. وهم يدرسون ما إذا كانت مكملات المغنيسيوم أو العلاجات الوريدية قادرة على تخفيف الأعراض.

3- المغنيسيوم والنوم

قد يحسن المغنيسيوم النوم من خلال تنظيم مادة كيميائية في الدماغ تسمى غابا، وهي ضرورية للنوم. كما يمكن أن يساعد على إرخاء العضلات وتنظيم الجهاز العصبي، مما قد يعني نوما أفضل ليلاً.

أطعمة غنية بالمغنيسيوم:-
تشمل المصادر الغذائية الطبيعية للمغنيسيوم ما يلي:

الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ
المكسرات
بذور
الفاصوليا والبازلاء وفول الصويا
حبوب كاملة
جنين القمح
قمح
نخالة الشوفان