ممنوعة على الريق.. عادات صباحية قد ترهق معدتك وتضر بصحتك

يؤدي نمط الحياة المتسارع الكثير من الأشخاص إلى اتباع نظام غذائي غير صحي، ما يؤثر سلبا على الصحة والجسدية والنفسية على السواء وتظن أن ذلك اختصارا للوقت الإنجاز المهام اليومية، لكنه مع مرور الوقت يصبح العائق الرئيسي أمامك في أداء مهامك ويؤدي غلى تدهور حالتك الصحية.

اقرأ أيضًا| دليل غذائي متكامل لمريض السكري| أطعمة مناسبة ونظام متوازن

إذ يميل الكثيرون إلى تناول بعض الأطعمة والمشروبات مباشرة بعد الاستيقاظ، دون وعي منهم أن هناك بعض الأطعمة الصباحية الشائعة التي تضر الجهاز الهضمي إذا تم استهلاكها على معدة فارغة، خاصة لدى من يعانون من مشكلات هضمية مزمنة.

في السطور التالية تستعرض لكم «بوابة أخبار اليوم» أبرز الأطعمة والمشروبات التي ينصح تجنبها في الصباح قبل تناول أي وجبة، وفقا لموقع «timesofindia».

الحمضيات
تعتبرغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، فاكهة متوافرة في البرتقال والليمون والجريب فروت إلا أنها تسبب تهيجا في بطانة المعدة عند تناولها على معدة فارغة.

الحمضية العالية لهذه الفواكه تحفز إفراز الأحماض المعدية، ما يؤدي إلى حرقة المعدة أو ارتجاع المريء، ويفاقم الأعراض لدى مرضى التهاب المعدة.

القهوة
رغم أن القهوة رفيقة الصباح لمعظم الناس، فإن شربها بدون أي طعام في المعدة يحفز إفراز حمض الهيدروكلوريك، ما يهيج جدار المعدة ويزيد خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي وعسر الهضم.

كما تحفز القهوة إفراز هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، ما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني وزيادة القلق والنعاس لاحقا في اليوم.

الأطعمة الحارة

الأطعمة الحارة تنشط الجهاز الهضمي بشكل مفرط عند تناولها فور الاستيقاظ، المادة النشطة فيها، الكابسيسين، تسبب تقلصات في المعدة، حرقة أو حتى إسهال لدى البعض، كما ترفع من خطر ارتجاع الأحماض، خاصة لمن يعانون من مشكلات مزمنة في المعدة.