كيف يمكن التعامل مع الصداع ونزلات البرد في فترة الحمل ؟

تعاني معظم النساء أثناء الحمل من الصداع، وقد يتعرضن للرشح ونزلات البرد نتيجة للاضطرابات التي تحدث للهرمونات في هذه الفترة، ولكن عادةً ما يزداد الشعور به في الأشهر الأولى، بسبب زيادة حجم الدم في الجسم، ونستعرض في هذا التقريرأسباب الإصابة بالصداع ونصائح هامه للوقاية منه بحسب ماورد " mayoclinic " .

اقرأ أيضًا | لزيادة حركة الجنين.. 8 نصائح تمنحك الاطمئنان

في السطور التالية نقدم لكِ أسباب ونصائح للوقاية من نزلات البرد خلال فترة الحمل:-

أسباب إصابة الحامل بالبرد والرشح

1- تصاب المرأة الحامل بأعراض البرد والرشح وما يصاحبها من الصداع واحتقان الأنف بسبب نقص المناعة الذي يحدث بشكل طبيعي لديها، وخاصة مع تقدم شهور حملها، كما أن التغيرات الهرمونية التي تحدث للحامل تزيد من فرصة إصابتها بأعراض البرد والرشح واحتقان الأنف والزكام، وكذلك الصداع.
2- توقعي أن تتعرضي للإصابة بالعدوى، وذلك في حال تعرضك إلى مخالطة المصابين، وعدم توخي الحذر عند مخالطتهم، فهناك نحو مائة نوع من فيروسات الرشح والأنفلونزا المعروفة والتي تنتقل عن طريق المخالطة القريبة.
3- اعلمي أن التعرض لتيارات الهواء المتغيرة والمفاجئة حيث تتعرضين إلى تغير درجة الحرارة، حيث إنها إذا انتقلت من مكان دافئ إلى مكان بارد فجأة سوف يحدث لديها ضعفاً في الجهاز المناعي، مما يعرضها إلى سرعة انتقال العدوى.
4- اعلمي أن تعرض الحامل للدخان الناتج عن التدخين السلبي من المحيطين بها، يزيد من تعرضها إلى الحساسية وتهيج الجهاز التنفسي العلوي، ويرفع من احتمالات تعرضها لعدوى الرشح والبرد والإصابة بالصداع.

نصائح للوقاية من الإصابة بالبرد والرشح خلال الحمل
- حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم الليلي المنتظم الصحي.
- جربي النوم بطريقة نوم معينة بحيث ترفعين رأسك على وسادتين؛ ما يقلل من أعراض الاحتقان، وعدم نزول المخاط المتراكم والذي يسبب لك الإزعاج.
- احرصي على تناول أطعمة غنية بمصادر فيتامين سي مثل الحمضيات، وكذلك الحصول على جرعة يومية من عنصر الزنك، الذي يعزز من مناعة الجسم.
- تناولي الفواكه الطازجة والسلطة الخضراء المتكاملة الاصناف بشكل يومي؛ للحصول على الفيتامينات اللازمة لرفع معدل المناعة وتعزيزها في جسمك.
- احرصي على ممارسة الرياضة الخفيفة؛ من أجل تحسين كفاءة الدورة الدموية.
- استخدمي بخاخ الملح أو رذاذ البحر في حال انسداد الأنف، الذي يزيد من أعراض الصداع كعلاج موضعي آمن، وأكثري من شرب السوائل العشبية الدافئة.