علامات خفية في الجسم تكشف نقص الفيتامينات.. لا تتجاهلها

كثير من الفتيات والرجال في عز شبابهم يشعرون بخمول وتعب، ويظنون أن السبب يعود إلى ضغط العمل أو المذاكرة أو قلة النوم أو الاعتماد على الأطعمة المصنعة وسوء العادات الغذائية، لكنهم لا يدركون أن وراء ذلك سببا صحيا شائعا قد يمر دون ملاحظة، وهو نقص الفيتامينات.

وفي هذا السياق، أوضح الدكتور موهيت شارما، استشاري الطب الباطني بمستشفى أمريتا في فريد آباد، أن نقص الفيتامينات بات أكثر انتشارا مما يعتقده الكثيرون خاصة في المدن، مشيرا إلى أن الأعراض غالبًا ما تكون خفيفة وغير محددة، ما يجعل اكتشافها وتشخيصها أكثر صعوبة.

وأضاف أن الجسم يرسل مجموعة من العلامات التي قد تبدو بسيطة لكنها تحمل دلالات مهمة، أبرزها الشعور المستمر بالتعب والإرهاق حتى بعد الحصول على قسط كاف من النوم، وهو ما قد يشير إلى نقص في فيتامين B12 أو فيتامين D، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على صحة الأعصاب وإنتاج الطاقة.

اقرأ أيضا| ممارسة الرياضة بانتظام الأبرز.. أسرار تقوية العظام بأساليب طبيعية

كما أشار إلى أن تساقط الشعر بشكل زائد أو مستمر، خاصة خارج المعدلات الطبيعية الموسمية، قد يكون مؤشرًا على نقص الحديد أو البيوتين أو فيتامين D، موضحا أن بصيلات الشعر تعتمد على إمداد غذائي ثابت للحفاظ على دورة نمو صحية.

ومن العلامات الأخرى التي قد تدل على نقص الفيتامينات، تكرار تقرحات الفم وتشقق زوايا الشفاه، والتي غالبًا ما ترتبط بنقص فيتامينات مجموعة B مثل B2 وB6 وB12، حيث قد توفر العلاجات الموضعية راحة مؤقتة دون معالجة السبب الأساسي.

وأضاف أن الشعور بالتنميل أو الوخز المستمر في اليدين والقدمين قد يكون علامة على تأثر الأعصاب نتيجة نقص فيتامين B12، وهو ما قد يتطور إلى مضاعفات عصبية في حال إهماله.

كما تشمل الأعراض أيضا شحوب البشرة وضعف الأظافر وسهولة تكسرها، وهي مؤشرات قد ترتبط بنقص الحديد أو حمض الفوليك أو فيتامين C، وهي عناصر مهمة لدعم صحة الدم وتجديد الخلايا.

اقرأ أيضا| الأطعمة الغنية بالبريبايوتيك والبروبيوتيك .. أسرار التغذية السليمة لدعم المناعة

وأكد الطبيب أن إجراء فحص دم بسيط يمكن أن يكشف بدقة وجود أي نقص في الفيتامينات، ما يساعد في التدخل المبكر عبر تعديل النظام الغذائي أو استخدام المكملات الغذائية عند الحاجة، محذرا من تجاهل هذه العلامات التي قد تؤدي إلى مشكلات صحية طويلة المدى.