«النياسين».. يبطئ الشيخوخة ويطيل العمر

أصبح النياسين أو "فيتامين ب3"، حديث الساعة على مواقع التواصل الاجتماعي، يروج له خبراء الصحة والعافية كمكمل غذائي أساسي لبشرة نضرة، بل وحتى لعمر أطول.

اقرأ أيضًا | 7 أطعمة تساعدك على التعافي بشكل أسرع من العدوى الموسمية

يتجه المزيد من الناس إلى النياسين، من الكبسولات إلى الحبوب، أملاً في إبطاء الشيخوخة وإطالة العمر، كان يعتقد في سابقًا أنه مجرد فيتامين بسيط قابل للذوبان في الماء، تحول الآن إلى أحدث صيحات الموضة في عالم مكافحة الشيخوخة، بحسب موقع " news18 ".

ما هو النياسين؟

النياسين، أو فيتامين ب3، ليس جديداً، فهو أحد الفيتامينات الثمانية الأساسية القابلة للذوبان في الماء والتي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بشكل سليم. ويلعب دوراً رئيسياً في عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على إصلاح الحمض النووي، ويدعم صحة الخلايا بشكل عام.

لكن هنا يبدأ الالتباس. يوجد النياسين في شكلين: حمض النيكوتينيك والنياسيناميد. ورغم أن كليهما شكلان من أشكال فيتامين ب3، إلا أنهما يتصرفان بشكل مختلف تماماً في الجسم.

توضح الدكتورة تشانداني جاين جوبتا، الحاصلة على بكالوريوس الطب والجراحة: "يساعد النياسين على خفض مستويات الكوليسترول، ولكنه غالباً ما يسبب احمراراً مفاجئاً وسخونة في الجلد.

اقرأ أيضًا | مكافحة الشيخوخة | فوائد ماء الأرز لبشرتك وطرق تحضيرية

أما النياسيناميد، من ناحية أخرى، فلا يؤثر على الكوليسترول ويستخدم على نطاق واسع في العناية بالبشرة لخصائصه المهدئة والمُرممة لحاجز البشرة، مع آثار جانبية طفيفة".

هل يُحسّن النياسين البشرة أو يُطيل العمر؟

قالت جوبتا إن النياسين كان يُوصف سابقًا لخفض الكوليسترول. ولكن مع توفر علاجات أحدث وأكثر فعالية، تضاءل دوره في الطب الحديث، لذلك أعادت وسائل التواصل الاجتماعي إحياءه، وهذه المرة كمكمل غذائي لمكافحة الشيخوخة وإطالة العمر.

أكدت الدكتورة جوبتا إن فوائد مكملات النياسين لدى البالغين الأصحاء تتعلق في المقام الأول بالتغذية وليس بالتجميل أو مكافحة الشيخوخة، إذ يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 14-16 ملغ من فيتامين ب3 يومياً، وهو ما يمكن تحقيقه بسهولة من خلال نظام غذائي متوازن.

طرق تناول مكملات النياسين

 تجنب العلاج الذاتي، وخاصة الجرعات العالية "لا ينبغي تناول جرعات عالية من النياسين إلا إذا وصفها الطبيب تحديداً، وينبغي على من يتناولون النياسين مراقبة وظائف الكبد بانتظام، كما ينبغي عليهم اختيار منتج نياسين ذي سمعة طيبة".

ينصح الدكتور جوبتا أي شخص يعاني من أمراض الكبد أو السكري أو أمراض القلب باستشارة طبيبه قبل البدء في العلاج بالنياسين، حيث أن عوامل متعددة قد تحد من قدرتهم على تناول النياسين بأمان.

قبل كل شيء، لا تتبع الاتجاهات الصحية المنتشرة بشكل أعمى، إذا كنت ترغب في تناول المكملات الغذائية، فابدأ بجرعة منخفضة وقم بزيادتها تدريجياً فقط تحت إشراف طبي.