لم تعد فوائد التمارين الرياضية تقتصر على تحسين اللياقة البدنية فقط، بل امتدت لتشمل تأثيرات مباشرة وسريعة على الدماغ. فقد كشفت دراسة حديثة أن جلسة قصيرة من النشاط البدني يمكن أن تُحدث تغييرات فورية في الإشارات العصبية المرتبطة بالذاكرة، ما يعزز قدرتنا على التعلم واستيعاب المعلومات.
وأظهرت دراسة علمية جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تتجاوز 20 دقيقة، مثل ركوب الدراجة بوتيرة خفيفة إلى متوسطة، يمكن أن تنشط الدماغ بشكل ملحوظ، خاصة في المناطق المسؤولة عن الذاكرة.
هل تضر الرياضة ببشرتك؟ الإفراط في التمرين قد يسرع علامات الشيخوخة
وتركزت النتائج على زيادة نشاط ما يُعرف بـ تموجات الحُصين، وهي إشارات عصبية تنشأ داخل منطقة الحُصين، المسؤولة عن تكوين الذكريات ومعالجة المعلومات الجديدة.
وتعمل هذه الإشارات على نقل المعلومات من الحُصين إلى مناطق أخرى في الدماغ، مثل القشرة الدماغية والجهاز الحوفي، ما يساعد على تثبيت الذكريات وتعزيز التعلم.
وما يميز هذه الدراسة أنها قدمت دليلًا مباشرًا على البشر، حيث شملت 14 مريضًا بالصرع كانوا يخضعون لفحوصات قبل إجراء جراحة، وكان لديهم أقطاب كهربائية مزروعة في الدماغ. وقد سمح ذلك للباحثين بتسجيل النشاط العصبي بدقة عالية قبل التمرين وبعده.
وخلال التجربة، قام المشاركون بركوب دراجة ثابتة لمدة 20 دقيقة بعد فترة إحماء قصيرة، وأظهرت النتائج زيادة واضحة في نشاط التموجات العصبية داخل الحُصين، إلى جانب تحسن التواصل بينه وبين مناطق أخرى في الدماغ، وهو ما يعكس تعزيز الشبكات العصبية المرتبطة بالذاكرة.
كما لاحظ الباحثون أن شدة التمرين تلعب دورًا مهمًا، حيث ارتبط ارتفاع معدل ضربات القلب بزيادة أكبر في النشاط العصبي بعد التمرين، ما يشير إلى أن الجهد البدني قد يعزز هذه التأثيرات بشكل أكبر.
- لماذا تؤثر الرياضة على الدماغ؟
تدعم هذه النتائج ما توصلت إليه أبحاث سابقة، والتي تشير إلى أن التمارين الرياضية تحسن تدفق الدم إلى الدماغ، وتزيد من مستويات الأكسجين، كما تساعد على نمو الخلايا العصبية وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف.
لكن الجديد في هذه الدراسة هو توضيح الآلية العصبية المباشرة، من خلال رصد التغيرات في الإشارات داخل الدماغ نفسه، وهو ما يمنح تفسيرًا أدق لكيفية تأثير الرياضة على الذاكرة.
ورغم أن الدراسة أُجريت على مرضى الصرع، فإن الباحثين أكدوا أن النتائج تتوافق مع دراسات أخرى على أشخاص أصحاء، ما يعزز فكرة أن هذه الاستجابة طبيعية لدى الدماغ البشري.
وتؤكد هذه الدراسة أن القليل من الحركة يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في نشاط الدماغ، فمجرد 20 دقيقة من التمارين قد تكون كافية لتنشيط الذاكرة وتحسين القدرة على التعلم، ما يجعل الرياضة وسيلة بسيطة وفعالة لدعم صحة العقل إلى جانب الجسم.
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
