منها منقوع التمر.. سوائل تقلل الشعور بالعطش أثناء الصيام

يزداد بحث الصائمين عن وسائل بسيطة تحافظ على ترطيب الجسم وتقلل الإحساس بالعطش مع ساعات الصيام الطويلة، وفي هذا الإطار، يوضح د. خالد عطية، الباحث بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية، أن اختيار نوعية السوائل وتوقيت تناولها بين الإفطار والسحور يصنع فارقًا كبيرًا في قدرة الجسم على تحمل الصيام، وأهم هذه السوائل الآتي:

اقرأ أيضًا| الأطعمة والمشروبات بين المسموح والمحظور لتجنب العطش

- الماء:

الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، مع توزيعه على فترات منتظمة بدلًا من تناوله دفعة واحدة.

- منقوع التمر:

يساعد على تعويض الجسم بالسكريات الطبيعية وبعض الأملاح المعدنية التي تدعم توازن السوائل.

- عصير الفواكه الطازجة غير المحلاة:

يوفر قدرًا من الترطيب والعناصر الغذائية دون تحميل الجسم سكريات إضافية.

- مشروبات مثل الكركديه والعرق سوس والتمر هندي (باعتدال):

تمنح إحساسًا بالانتعاش، مع ضرورة عدم الإفراط خاصة لمن لديهم مشكلات صحية.

ويؤكد أن توزيع السوائل بشكل منتظم خلال ساعات الإفطار، مع تجنب الإفراط في السكريات والمشروبات المنبهة، يساهم في تقليل الشعور بالعطش خلال نهار رمضان والحفاظ على توازن الجسم.