صيام كبار السن.. درع صحي ونفسي ضد الأمراض المزمنة | خاص

في تصريح خاص لبوابة «أخبار اليوم»، أكدت الدكتورة مروة الجزار، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أن صيام كبار السن لا يمثل خطورة كما يعتقد البعض، بل على العكس تماما، فهو يحمل فوائد صحية ونفسية كبيرة، بشرط المتابعة الطبية للحالات المرضية المزمنة.

اقرأ أيضا|بين الجفاف والنضارة| ماذا يفعل الصيام ببشرتك في رمضان؟ الحقيقة الكاملة هنا

الصيام وتحسين مقاومة الأنسولين وضبط الضغط

أوضحت  مروة أن الصيام يساعد بشكل واضح في تحسين مقاومة الأنسولين، وهو ما ينعكس إيجابيا على مرضى السكري من النوع الثاني، كما أنه يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، نتيجة تقليل التوتر وتحسين كفاءة الدورة الدموية.

وأضافت أن هناك دراسات أشارت إلى أن الجسم بعد الإفطار يفرز هرمونات الاسترخاء، ويشعر الصائم بحالة من الهدوء النفسي "بعيدا عن الشعور بالهبوط المؤقت بعد تناول الطعام بساعتين"، ومن بين هذه الهرمونات ما يعرف بهرمون السعادة «السيروتونين»، الذي يفرز من المخ ويعزز الشعور بالراحة والطمأنينة.

الصيام يعزز الصلابة النفسية ويقلل التوتر

وأشارت إلى أن الصيام لا يقتصر تأثيره على الجانب الجسدي فقط، بل يمتد ليشمل الصحة النفسية أيضا، حيث يساعد في تقليل إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر والخوف والشعور بالألم،
وأكدت أن كثيرا من كبار السن يكونون أكثر عرضة للتأثر النفسي السريع، لكن الصيام يمنحهم صلابة نفسية أكبر، ويزيد من إفراز هرمونات الاسترخاء، مما يضعهم في حالة هدوء نفسي بعيدا عن القلق والتوتر، وهو ما يقلل بدوره من احتمالية ارتفاع ضغط الدم والمضاعفات الصحية المرتبطة به.

الصيام يعزز المناعة ويحمي من نزلات البرد

كما أوضحت أن الصيام يعزز كفاءة الجهاز المناعي، إذ يساعد الجسم على تنظيم عملية إفراز الخلايا المناعية وتحفيز تجددها، هذه العملية تساهم في رفع قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات ونزلات البرد، خاصة لدى كبار السن الذين يعانون عادة من ضعف نسبي في المناعة.

تحذير مهم.. الصيام بشروط

وشددت استشاري التغذية العلاجية على أن مرضى السكري أو الضغط من كبار السن يجب أن يكون صيامهم تحت إشراف طبي كامل، مع متابعة التحاليل بانتظام، والحصول على موافقة أو «رخصة طبية» من استشاري الجهاز الهضمي أو استشاري السكر قبل اتخاذ قرار الصيام، لتجنب أي مضاعفات صحية.

في النهاية،الجزار أن الصيام لكبار السن ليس عبنا كما يشاع، بل قد يكون فرصة ذهبية لتحسين الصحة الجسدية والنفسية معا، شرط الالتزام بالإرشادات الطبية والمتابعة الدقيقة للحالات المرضية، فالصوم المعتدل والواعي يمكن أن يكون درعا وقائيا يعزز المناعة، ويضبط الضغط، ويدعم الاستقرار النفسي، ليمنح كبار السن صحة أفضل وحياة أكثر توازنًا وطمأنينة.