ينشغل كثير من الأشخاص بالعمل لساعات ممتدة ويعتادون على السهر باعتباره جزءا من متطلبات النجاح المهني لكن ما لا يدركه الكثيرون أن هذا النمط قد يترك آثار صحي عميق على المدى البعيد، فالإجهاد المتواصل واضطراب النوم لا يرهقان الجسد فقط، لكنه يضعف القلب تحت ضغط مستمر قد يمهد للإصابة بأمراض خطيرة دون مؤشرات واضحة في البداية.
وكشفت تقارير صحية دولية أن العمل لساعات طويلة خاصة لأكثر من 55 ساعة أسبوعيا إلى جانب اضطرابات النوم والعمل بنظام المناوبات، يشكل عوامل خطر مباشرة على صحة القلب.
اقرأ أيضًا| بيئة النوم والنظام الغذائي.. عادات بسيطة تمنحك نومًا عميقًا
وأوضحت بيانات صادرة عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن جداول العمل غير المنتظمة والعمل الليلي يرتبطان بارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأظهر تحليل عالمي مشترك أجرته منظمة الصحة العالمية بالتعاون مع منظمة العمل الدولية أن ساعات العمل الطويلة ساهمت في وفاة نحو 347 ألف شخص بسبب أمراض القلب و398 ألف آخرين نتيجة السكتة الدماغية خلال عام واحد، مع ارتفاع ملحوظ في المخاطر الصحية لدى من يعملون أكثر من 55 ساعة أسبوعيًا مقارنة بمن يعملون بين 35 و40 ساعة.
وأكد خبراء القلب أن النوم ليس مجرد راحة لكنه فترة أساسية لإصلاح الأوعية الدموية وتنظيم وظائف القلب.
وفي هذا السياق، أوضح الدكتور سونيل وادوا، المدير المساعد لأمراض القلب في مستشفى ماكس، في تصريحات لصحيفة تايمز أوف إنديا، أن الحرمان المزمن من النوم يؤدي إلى اضطراب التمثيل الغذائي وزيادة الالتهابات، وهي عوامل تمهد لتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
كما تشير أبحاث مدعومة من المعاهد الوطنية للصحة إلى أن اضطراب الساعة البيولوجية، الناتج عن النوم في أوقات غير منتظمة، يضاعف تقريبا خطر الإصابة بأمراض القلب، نظرا لتأثيره السلبي على توازن الهرمونات وتنظيم ضغط الدم ومستويات السكر والكوليسترول.
ويحذر الأطباء من أن قلة النوم المستمرة ترفع هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، ما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم بمرور الوقت، وهو ما يضاعف احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
مؤشرات مبكرة تستدعي الانتباه
- ارتفاع ضغط الدم حتى في أوقات الراحة
- خفقان أو ألم في الصدر خاصة أثناء التوتر
- ضيق التنفس مع مجهود بسيط
- إرهاق مستمر لا يتحسن بالراحة
- اضطرابات النوم والشعور بالخمول نهارًا
خطوات وقائية لحماية القلب
وينصح الخبراء بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا، وتنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، وممارسة النشاط البدني بانتظام، إضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وتقليل المنبهات والتوتر.
كما يؤكد الأطباء أهمية الفحص الدوري لضغط الدم والكوليسترول ومستويات السكر، خاصة لمن يعملون بنظام المناوبات أو يعانون من اضطرابات النوم.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
