من المعروف أن اللعاب عنصرًا أساسيًا في حماية الفم ومنع نمو البكتيريا، فهو يلعب دورًا حيويًا في إزالة بقايا الطعام ومنع نمو البكتيريا في الفم، وبما أننا ننتج كمية أقل من اللعاب أثناء الصيام، فإننا نكون أقل حماية من الجراثيم الفموية التي قد تسبب رائحة الفم الكريهة.
وتتكاثر البكتيريا في الفم بشكل أسرع عند انخفاض إفراز اللعاب، مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة، وتنتج رائحة الفم الكريهة عن قدرة البكتيريا على إنتاج غازات ذات رائحة نفاذة.
اقرأ أيضًا| من المعدة| طرق التخلص من رائحة الفم
بعد الإفطار، ستبدأ الغدد اللعابية في التحفيز مرة أخرى ومحاربة هذه البكتيريا، حسب ما جاء بموقع «listerine me».
طرق تجنب رائحة الفم خلال شهر رمضان:-
1. اغسل أسنانك مرتين يوميًا:
لمنع تراكم البلاك، اغسل أسنانك بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق بعد الإفطار والسحور، يساعد غسل الأسنان على منع رائحة الفم الكريهة عن طريق إزالة بقايا الطعام والبكتيريا.
2. استخدم خيط التنظيف
يُمكن استخدام خيط الأسنان وفرشاة ما بين الأسنان يوميًا لتنظيف الفراغات بين أسنانك التي لا تصل إليها فرشاة الأسنان، بإزالة جزيئات الطعام والجير من بين أسنانك وعلى طول خط اللثة باستخدام خيط الأسنان، يُمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض اللثة.
3. نظف لسانك
لمنع تراكم البكتيريا على لسانك والحفاظ على صحة فمك، استخدم مكشطة اللسان، وتنظيف اللسان بانتظام أمر بالغ الأهمية لأن البكتيريا الموجودة عليه قد تسبب رائحة الفم الكريهة.
4. تجنب بعض الأطعمة
عند الإفطار، ابتعد عن أطعمة مثل البصل والثوم والتوابل لأنها قد تسبب رائحة فم كريهة، إذ تميل المواد المتطايرة الموجودة في هذه الأطعمة إلى البقاء في الفم وإنتاج روائح غير مستحبة، وحاول تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالماء، مثل الكرفس والخيار والبطيخ، والتي تساعد على طرد البكتيريا وبقايا الطعام.
5. اشرب الماء
يُعد الماء ضروريًا خلال ساعات الإفطار لأنه يُحافظ على ترطيب الجسم ويُساعد على التخلص من بقايا الطعام التي قد تُسبب رائحة الفم الكريهة، ويُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، وللحفاظ على ترطيب الفم أثناء الإفطار، يُمكنك أيضًا تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء.
6. قلل من تناول الكافيين والمشروبات السكرية
للمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، تأثير مدر للبول قد يُسبب الجفاف، كما أن المشروبات السكرية قد تُسبب رائحة فم كريهة لأنها تُشجع نمو البكتيريا في الفم، واستخدم الماء أو شاي الأعشاب كبديل.
بآلاف الأصداف البحرية.. أمريكية تحول سيارتها إلى عمل إبداعي خطف أنظار الملايين
بعد انتقادات واسعة.. نجمة عالمية تشرح سر ارتدائها تنورة جلدية أمام القاضي
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
