يبدأ التعافي من علاقة سامة بإصلاح علاقتك بنفسك واستعادة قيمتك الذاتية الفطرية، ومن الأمور التي تجعل التخلص من علاقة سامة أمراً بالغ الصعوبة هو أن التعافي يتطلب منك تقبّل الطريقة التي عوملت بها في تلك العلاقة، عندما نعمل مع الأفراد الذين يتعافون من علاقات سابقة، إذ يجد كثيرون صعوبة في العودة إلى حياتهم الطبيعية، لكن التعافي ممكن، إذا تم التعامل مع التجربة بوعي وخطوات صحيحة.
يعتبر التعافي من العلاقة السامة ليست مستحيلة، فهى رحلة تحتاج إلى صبر ووعي، فكل خطوة صغيرة نحو نفسك هي انتصار، وكل حد صحي تضعه هو استعادة لقوتك، تذكر أن ما مررت به لا يُعرّفك، وأنك تستحق علاقات آمنة وصحية تعيد لك السلام الداخلي، بحسب موقع " alchemy ".
اقرأ أيضًا | بعد العلاقة السامة.. خطوات عملية تساعدك على الشفاء واستعادة نفسك من جديد
في السطور التالية سنعرض أهم خطوات التعافي من العلاقات المؤذية:
الخطوة الأولى: التخلص من علاقة سامة
تؤدي العلاقات السيئة تدريجياً إلى تآكل إحساسك بقيمة الذات بمرور الوقت، بحيث قد تتسامح مع سلوك في نهاية العلاقة كان سيجعلك تغادر المكان في بداية العلاقة.
يتشوش مفهومك عن شكل العلاقة الصحية ويتغير مع مرور الوقت. وبمجرد أن يتشوه إدراكك لما هو طبيعي، لن تتمكن من رؤية علامات العلاقة غير الصحية التي كانت واضحة وضوح الشمس في بداية العلاقة.
الخطوة الثانية: كيف حدث هذا لي؟
ستتمكن من رؤية تلك العلامات التحذيرية المبكرة لعلاقة سامة والخروج منها قبل أن تتعلق بها كثيراً.العامل المهم الآخر الذي يجب مراعاته هو أن تجارب طفولتنا قد تجعلنا أكثر عرضة للوقوع في علاقة سامة. فإذا لم يكن لدينا نماذج يحتذى بها في العلاقات الصحية أثناء نشأتنا (وأنا من ضمن هذه الفئة)، فقد يصعب علينا معرفة شكل العلاقة الصحية والمحبة.
الخطوة الثالثة: تعلم الثقة بنفسك (وإحساسك بالواقع)
بدلاً من السعي إلى التوصل إلى توافق في الآراء حول ما حدث في العلاقة، ابدأ في التحقق من صحة وجهة نظرك الخاصة بشأن العلاقة، بغض النظر عن كيفية رؤية شريكك السابق للأمور.
الخطوة الرابعة: لا مزيد من اللوم
يعد التركيز على إلقاء اللوم يثير مشاعر قوية يمكن أن تبقيك عالقاً في الماضي، تشعر بأنك محاصر وعاجز، وغير قادر على المضي قدماً، بدلاً من محاولة جعل شريكك يرى دوره في الديناميكية السامة، اكتشف قوة التحرر من علاقة سامة باستخدام لغة محايدة لا تلقي باللوم على أحد.
الخطوة الخامسة: اسمح لنفسك بالشعور بالرضا
العلاقات السامة تستنزف كل طاقتك وتتركك مع القليل من الوقت أو الطاقة للعناية بنفسك فبمجرد أن تحدد الطرق التي أهملت بها نفسك واحتياجاتك ورغباتك وأهدافك خلال العلاقة، ستكون على الطريق الصحيح لإصلاح علاقتك بنفسك. إن تعلم حب الذات من جديد يعني الاهتمام بها بشكل خاص، لا سيما في الجوانب التي أهملتها خلال العلاقة.
العلامات المبكرة لتوقف التنفس أثناء النوم
تناول وجبات صغيرة والابتعاد عن الأطعمة الدسمة.. خطوات للتخلص من مرارة الفم
لقاح جديد للسرطان يُظهر استئصال الورم في تجربة مبكرة
