«حبس النفس».. خبير يقدم 5 اختبارات منزلية لمعرفة حالة رئتيك

يُستهان بالسعال المستمر، وضيق التنفس، وعدم الراحة في الصدر، باعتبارها مجرد نزلة برد أو حساسية موسمية، إلا أنه مع ارتفاع مستويات تلوث الهواء عالميًا، قد تكون هذه الأعراض اليومية مؤشراً على وجود مشكلة في الرئتين.

ووفقاً للخبراء، لا ينبغي أبداً تجاهل أي أعراض غير معتادة في الجهاز التنفسي.

أوضح الدكتور سونيل كومار ك، استشاري رئيسي في طب الرئة التداخلي أن السعال والزكام من الأعراض الشائعة، لكن السعال المستمر لفترة طويلة، أو السعال الذي يعيق التنفس، أو الشعور بعدم الراحة في الصدر، قد يكون مؤشراً على أن تلوث الهواء أو ضعف صحة الرئتين قد يؤثر على الجسم بحسب موقع " onlymyhealth ".

اقرأ ايضًا | 6 وصفات طبيعية لتنظيف الرئتين بعمق وتعزيز صحة الجهاز التنفسي

اختبارات منزلية تخبرك ما إذا كانت صحة رئتيك في خطر
بحسب الدكتور كومار، توجد بعض الفحوصات المنزلية التي تُعدّ بمثابة مؤشرات تحذيرية. في السطور التالية سنعرض إليك خمسة فحوصات بسيطة قد تساعدك في تحديد ما إذا كانت رئتاك تعملان بكفاءة أم تحتاجان إلى عناية طبية متخصصة:

1- اختبار حبس النفس
هذه طريقة بسيطة جدًا لتقدير سعة رئتيك تقريبًا، خذ نفسًا عميقًا واحبسه لأطول فترة ممكنة بشكل مريح، دون إجهاد نفسك. إليك كيفية معرفة نطاق سعتك:

- النطاق الطبيعي: حوالي 30 إلى 40 ثانية
- علامة تحذيرية: صعوبة في الوصول إلى 20 ثانية
- قال الدكتور سونيل إن محدودية قدرة الرئة على حبس النفس قد تكون مؤشراً على انخفاض احتياطي الرئة، والذي قد يحدث بسبب تلوث التدخين، أو بعض أمراض الرئة.

2- اختبار صعود الدرج أو المشي
اصعد طابقين من السلالم، أو امشِ بسرعة لبضع دقائق. نطاق ذلك هو:

- الاستجابة الطبيعية: صعوبة طفيفة في التنفس تزول تدريجياً.
- علامة تحذيرية: صعوبة في التنفس، دوار، وتسارع ضربات القلبوالتي تستغرق وقتاً لتهدأ
إذا كانت أنشطتك البدنية تجعلك تشعر بالتعب بشكل غير طبيعي، فقد يعني ذلك صعوبة في استخدام الأكسجين أو وظائف الرئة.

3- فحص نمط السعال
لا يوجد سعالان متشابهان. حثّ الدكتور كومار على الانتباه إلى مدة السعال وخصائصه. إليك بعض العلامات التي تشير إلى أن رئتيك في خطر:

- سعال مستمر لأكثر من أسبوعين
- مخاط سميك أو لزج
- تفاقم الأعراض في البيئات الملوثة
قد تعني هذه الثعال بتهيج الرئة والعدوى والتهيج الناتج عن التلوث بدلاً من نزلات البرد الفيروسية المعتادة.

4- فحص المخاط الصباحي
غالباً ما يكشف جسمنا عن بعض المؤشرات في الصباح الباكر. فبينما يُعدّ المخاط الشفاف أو الأبيض طبيعياً، فإنّ المخاط الأصفر أو الأخضر أو ​​البني أو المختلط بالدم قد يكون علامة على وجود مشكلة كامنة في الرئة.

وقال الدكتور كومار: "إذا كان المخاط متغير اللون، فقد يمثل ذلك عدوى أو تهيجًا أو إجهادًا للرئتين نتيجة التعرض للتلوث".

5- فحص النوم والإرهاق
قد تؤثر صحة الرئتين أيضاً على أنماط النوم. فالشعور بالتعب بعد الاستيقاظ حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، أو صعوبة التنفس عند الاستلقاء، يشير عادةً إلى وجود مشكلة في الرئتين، قد تشير هذه الأعراض إلى عدم كفاءة التنفس أثناء النوم، أو انخفاض نسبة الأكسجين في الدم، أو ظهور مشاكل رئوية.