الفوائد المحتملة للقيلولة وكيفية الاستفادة منها

يعد الحصول على القيلولة من الأمورالهامة والصحية كأحد التدابير الأساسية  في الحياة، وهى تدابيررئيسية لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والحفاظ عليها، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، تساعد صحة القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من المشاكل الصحية الرئيسية.

أظهرت الأبحاث، أنه حتى بين البالغين، توفر القيلولة العديد من الفوائد لمساعدتك على تحقيق إنجازاتك خلال اليوم فالنوم ضروري لراحة بدنك وعقلك، كما يمكن أن تخرجك القيلولة الجيدة من الركود بعد الظهر، وتعيد شحن طاقتك وتتركك أكثر يقظة وفي مزاج أفضل، بحسب موقع " heart ".

 اقرأ أيضًا | القيلولة بين الفائدة والضرر| موضة صحية أم عادة تربك النوم؟

فيما يلي سنعرض في السطور التالية فوائد القيلولة وكيفية التخطيط لها:
ما هى الفوائد المحتملة للقيلولة؟

زيادة اليقظة سيكون من الأسهل الانتباه أثناء اجتماع الموظفين أو أثناء قيادة رافعة شوكية، على سبيل المثال ، إذا كان بإمكانك تجنب الإيماء أو التباعد.

تعديل الموقف بعد القيلولة، ستكون أقل اندفاعًا وأكثر قدرة على التعامل مع الإحباط، القيلولة تقتل المهزلة.

تحسين الذاكرة عندما يتعطل جهاز الكمبيوتر الخاص بك، تفقد البيانات، ولكن عندما تتحطم على الأريكة لفترة من الوقت فإنها تساعد ذاكرتك، يمكن أن تجعل القيلولة من السهل تذكر الحقائق التي تم تعلمها في وقت سابق من ذلك اليوم.

عقلية إبداعية تحتاج إلى النوم لتعلم مهارات جديدة وأن تكون مبدعًا، "هذا هو الوقت الذي يمكن فيه لدماغك معالجة المعلومات التي قمت بحشوها فيها"، الخبر السار هو أن قيلولة طويلة يمكن أن تكون مشابهة لنوم الليل لتحصل على الإلهام.

المدخر النقدي القيلولة أفضل بكثير لدماغك من مشروبات الطاقة والكثير من القهوة فكر في مقدار المال الذي ستوفره عن طريق استبدال هذه المشروبات بقيلولة مجانية.

خططي لقيلولتك

 1- اختر يومًا محددًا ووقتًا من اليوم  في أي يوم يمكنك استخدام إعادة الشحن؟ منتصف الظهيرة هو الأفضل (قبل الساعة 3 مساءً)، لا تغفو كثيرًا في وقت متأخر من النهار، وإلا ستكون مستيقظًا على نطاق واسع في الليل وتفسد روتين وقت النوم.

2-  ابحث عن مكان بارد وهادئ للنوم، كما هو الحال في سيارتك أو في مكتبك أو مكان مريح في المنزل.

3-  أنت لا تريد أن تستيقظ في منتصف النوم العميق أو ستكون أكثر روعة مما كنت عليه عندما بدأت، وللحصول على قيلولة قصيرة، احتفظ بها لمدة 20 دقيقة ، لا تزيد عن 30 دقيقة.