يمكن أن تشير تشنجات العضلات والتعب والوخز في يديك أو قدميك إلى نقص الكالسيوم لحسن الحظ، غالبًا ما ينطوي علاج نقص الكالسيوم على تغييرات غذائية بسيطة أو مكملات غذائية يمكن أن تعيد التوازن وتخفف من الأعراض.
تشير الدراسات العلمية، إلى أن عدم حصول الجسم على ما يكفي من الكالسيوم يزيد من معدل ترقق العظام. فإذا لم يحصل الإنسان على كمية وافية من الكالسيوم يبدأ جسمه باستخدام الكالسيوم المخزون في العظام فيؤدي ذلك إلى تقلص كتلة العظام ويجعل الفرد عرضةً للإصابة بهشاشة العظام، فضلًا عن أن عدم كفاية الكالسيوم في الجسم قد يزيد من ضغط الدم وبالتالي يزداد خطر إصابة الفرد بمرض ارتفاع ضغط الدم، بحسب موقع "verywellhealth".
اقرأ أيضًا| تحتوي على الكالسيوم والمعادن الضرورية للجسم.. فوائد تناول بذور الشيا
1- آلام العضلات وتشنجات
العضلات المؤلمة هي أحد الأعراض الشائعة لنقص الكالسيوم كما يدعم المعدن حركة العضلات ووظيفتها المناسبة، مما يساعد العضلات على الانقباض والاسترخاء عندما تكون منخفضًا في الكالسيوم، يمكن أن تواجه: تشنجات، آلام العضلات، تشنجات العضلات، وتيبس.
2- التعب والبطء
يدعم الكالسيوم عضلاتك وأعصابك، لذلك لا يمكن أن يسبب عدم الحصول على ما يكفي ضعفًا أو تعبًا. قد يتم ضبط التعب عندما يتكيف جسمك مع انخفاض مستويات الكالسيوم ومع ذلك، فإن التعب هو أحد الأعراض الشائعة ويمكن أن يكون بسبب العديد من الأسباب، وليس فقط نقص الكالسيوم.
3- الخدر والوخز في الأطراف
يمكن أن يؤثر نقص الكالسيوم على الأعصاب، وخاصة تلك الموجودة في يديك وقدميك، يمكن أن يؤدي ذلك إلى خدر أو وخز في مناطق مثل الأصابع وأصابع القدم كعرض رئيسي لنقص الكالسيوم، وقد يكون الوخز أحد العلامات الأولى الملحوظة التي تظهر.
4- هشاشة العظام
الكالسيوم هو معدن مهم لصحة العظام، مما يساعد على الحفاظ على بنية العظام وقوتها في حين أن العظام تبدأ بشكل طبيعي في فقدان الكالسيوم في سن 30، كونها ناقصة الكالسيوم يمكن أن تجعلك أكثر عرضة لتجربة هشاشة العظام (بداية انخفاض كتلة العظام) أو هشاشة العظام (عندما يتقدم هشاشة العظام، مما تسبب في فقدان كتلة العظام وكثافة المعادن في العظام) معظم الناس لا يدركون أن لديهم هشاشة العظام أو هشاشة العظام بسبب نقص الكالسيوم أو أسباب أخرى حتى يعانون من كسر العظام، أو كسر.
5- مشاكل الأسنان
يخزن الجسم معظم الكالسيوم في الأسنان والعظام إذ يمكن أن يجعل نقص الكالسيوم عظامك هشة، مما قد يؤدي إلى مشاكل الأسنان.
عدم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم يمكن أن يضعف مينا الأسنان ويؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة التجاويف يمكن أن تشمل المضاعفات الأكثر حدة أيضًا فقدان الأسنان، ويمكن أن تستغرق مشاكل الأسنان هذه سنوات حتى تظهر على السطح.
6- إعتام عدسة العين وتغييرات الرؤية
تشير بعض الأبحاث إلى أن انخفاض مستويات الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى تغيرات في العين والرؤية مثل إعتام عدسة العين، والتي تسبب عدم وضوح الرؤية، وحالات العين الأخرى المرتبطة بالعمر، وتظهر دراسات أخرى أن عدم كفاية الكالسيوم في نظامك الغذائي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر، والذي يسبب ضبابية أو تشويه الرؤية المركزية مع نقص الكالسيوم، وتشير الأبحاث إلى أن تغيرات الرؤية قد تتطور ببطء نسبيًا.
7- آثار الصحة النفسية
قد يدعم الكالسيوم بعض الناقلات العصبية (الرسل الكيميائية بين الأعصاب) في الدماغ التي تؤثر على المزاج وتشير الأدلة إلى أن اختلال توازن الكالسيوم قد يؤثر على الصحة العقلية ويظهر كأعراض الاكتئاب أو القلق، إلى جانب التهيج والارتباك إذ تتطور هذه العلامات تدريجياً ويمكن أن تحل مع استعادة مستويات الكالسيوم.
الليمون بالنعناع بين الفوائد والأضرار الصحية
العنب والكبد الدهني.. فوائد ومخاطر خفية
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
