منها التعب وزيادة الوزن | كيف تعيش بشكل جيد مع قصور الغدة الدرقية

تؤثرالغدة الدرقية على عملية التمثيل الغذائي في جوهرها، والتأثير على كل شيء من مستويات الطاقة إلى المزاج ووزن الجسم، في حين أنها حالة تستمر مدى الحياة بالنسبة لمعظم الناس، فإن الرعاية الطبية المناسبة وخيارات نمط الحياة يمكن أن تحسن بشكل كبير نوعية الحياة اليومية.

يحدث قصور الغدة الدرقية عندما تفشل الغدة الدرقية في إنتاج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى إبطاء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. "الغدة الدرقية ضعيفة الأداء تبطئ عملية التمثيل الغذائي، مما يجعل حتى الأنشطة الروتينية تشعر بالإرهاق"، بحسب موقع " news18 ".

اقرأ أيضًا | سرطان الغدة الدرقية | علاج ألفا المستهدف الجديد ونتائج واعدة للمرضى

يوضح الدكتور باسافابرابو، استشاري الطب الباطني، مستشفى كي إم سي، مانجالور، هذا التباطؤ الأيضي هو ما يؤدي إلى أعراض مميزة مثل التعب المستمر، وعدم تحمل البرد، وزيادة الوزن، والتفكير البطيء.

بالنسبة لكثير من الناس، لا يصل قصور الغدة الدرقية بشكل كبير، يتسلل بهدوء، تعب أكثر من المعتاد، زيادة الوزن التي لا تستجيب للنظام الغذائي أو ممارسة الرياضة، الشعور المستمر بالضباب العقلي وانخفاض الطاقة الذي يجعل المهام الروتينية تشعر بأنها أثقل باعتبارها واحدة من الاضطرابات الهرمونية الأكثر شيوعا.

وفقًا للدكتور جاتين كومار ماجي ، استشاري مشارك - الغدد الصماء ، مستشفى مانيبال، بوبانسوار، غالبًا ما تستمر هذه الأعراض عندما تظل مستويات الهرمون دون المستوى الأمثل، "يحارب العديد من الأشخاص الذين يعيشون مع قصور الغدة الدرقية التعب اليومي ، وزيادة الوزن غير المبررة ، وانخفاض الطاقة ، والتباطؤ العقلي"، كما يلاحظ ، مضيفًا أن قصور الغدة الدرقية غير المعالج أو الذي يتم إدارته بشكل سيئ يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة.

وفي هذا السياق، يشرح الخبراء كيف يمكن للأدوية والنظام الغذائي وممارسة الرياضة والنوم استعادة الطاقة والرفاهية.

الدواء

يبقى حجر الزاوية في إدارة قصور الغدة الدرقية العلاج ببدائل هرمون الغدة الدرقية يقول الدكتور ماجي: "إن الدعامة الأساسية للإدارة هي تناول منتظم لاستبدال هرمون الغدة الدرقية الموصوف ، الذي يتم تناوله بشكل مناسب على معدة فارغة، مع مراقبة المستويات بشكل دوري من خلال اختبارات الدم" ، كما يقول الدكتور ماجي. بمجرد استقرار مستويات الهرمون ، تتحسن العديد من الأعراض تدريجياً.

في حين أن الدواء يصحح نقص الهرمونات، فإن خيارات نمط الحياة تحدد مدى استجابة الجسم، تلعب التغذية دورًا حاسمًا في إدارة مستويات الوزن والطاقة، يوصي الدكتور ماجي بنظام غذائي متوازن غني بالبروتين والألياف والفواكه والخضروات لدعم الصحة الأيضية.

ويضيف الدكتور باسافابرابو، أن المغذيات الدقيقة مهمة أيضا يقول: "إن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين والألياف واليود والسيلينيوم يدعم عملية التمثيل الغذائي، في حين أن الحد من الأطعمة المصنعة للغاية يساعد على منع زيادة الوزن غير الضرورية". تساعد هذه العناصر الغذائية على تحسين وظائف الغدة الدرقية وتقليل الالتهابات، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التعب.

الحركة والنوم والإجهاد (العلاجات المجهولة)

يمكن أن تشعر التمارين الرياضية بالشاقة عندما تكون الطاقة منخفضة ، ولكن الحركة اللطيفة غالبًا ما تكون مفتاح الشعور بالتحسن. "النشاط البدني المنتظم مثل المشي أو اليوغا أو تدريب القوة الخفيفة يمكن أن يعزز الطاقة ويحسن المزاج ، حتى لو بدأ تدريجياً" ، كما يقول الدكتور باسافابرابو.

إدارة النوم والإجهاد لها نفس القدر من الأهمية. يؤدي النوم الضعيف والإجهاد المزمن إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول ، مما يؤدي إلى تفاقم التعب وعدم التوازن الهرموني. يؤكد الدكتور ماجي على أن التحكم الكافي في الراحة والإجهاد يمكن أن يحسن بشكل كبير الرفاهية العامة عند إقرانه بالعلاج المناسب.

قد يكون قصور الغدة الدرقية مزمنًا، ولكن لا يتعين عليه تحديد الحياة اليومية مع التشخيص المبكر، والأدوية المتسقة ، والتغذية الواعية ، والحركة المنتظمة، والاهتمام بالنوم والإجهاد، يمكن لمعظم الناس استعادة الطاقة والشعور بأنفسهم مرة أخرى الاستماع إلى جسمك، وسرعة الأنشطة ، والحفاظ على المتابعات الطبية المنتظمة هي خطوات صغيرة ولكنها قوية نحو التوازن والحيوية على المدى الطويل.