يعيش عدد كبير من موظفي المكاتب يوميا مع آلام الرقبة والظهر التي تؤثر على حياتهم، فالجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر، والانحناء المستمر، والسلوكيات اليومية الخاطئة التي يقوم بها البعض للآخرين منها طقطقة الجسم يمكن أن تجهد العمود الفقري والعضلات المحيطة به.
وفقا لموقع «نايمز أوف إنديا» يشير الدكتور فيشال لابشيا، استشاري جراحة العظام واستبدال المفاصل في مستشفى AIMS بدومبيفلي، إلى أن السبب الرئيسي يكمن في الوضعية الخاطئة وقلة فترات الراحة، إلى جانب حمل الحقائب الثقيلة وقلة النشاط البدني، وكلها عوامل تزيد من توتر العضلات وتيبسها.
اقرأ أيضا| الجلوس الطويل خطر صامت| 6 ساعات يومياً قد تكفي إصابتك بآلام الرقبة
ويضيف الدكتور لابشيا: «الشعور بألم خفيف من حين لآخر أمر طبيعي، لكن الألم المستمر قد يؤدي إلى فقدان القدرة على الحركة أو الالتزام بالراحة الطويلة إذا لم يتم التعامل معه في الوقت المناسب. كما أن التوتر النفسي يفاقم المشكلة، إذ يزيد من شدة شد العضلات ويؤثر على التركيز والإنتاجية».
طرق العلاج والوقاية:
ينصح الخبراء باتباع إجراءات وقائية بسيطة لكنها فعالة، منها:
استخدام كراسي مكتب توفر دعمًا للفقرات القطنية.
وضع الشاشة على مستوى النظر لتجنب الانحناء المستمر.
ضبط لوحة المفاتيح والفأرة بما يناسب الجسم لتقليل الإجهاد.
أخذ فترات استراحة قصيرة كل ساعة للتمدد أو المشي قليلًا.
ممارسة تمارين تقوية عضلات الجذع بانتظام لدعم العمود الفقري.
في حالات الألم المستمر، قد يلجأ الأطباء إلى:
أدوية لتسكين الألم.
علاج طبيعي لتقوية العضلات وتحسين الحركة.
استخدام كمادات ساخنة أو باردة لتخفيف التوتر العضلي.
وفي الحالات الشديدة، قد تتطلب المشكلة تدخلا جراحيا تحت إشراف طبي متخصص.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
