تُعد دهون البطن العميقة، أو ما يُعرف بالدهون الحشوية، من أخطر أنواع الدهون التي تتراكم داخل الجسم دون أن تكون مرئية بوضوح هذه الدهون تحيط بالأعضاء الحيوية مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء، وترتبط بشكل مباشر بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وعلى الرغم من أن كثيرين يركزون على الشكل الخارجي للبطن، فإن الخطر الحقيقي يكمن في هذه الدهون الداخلية التي تتكون بصمت نتيجة ممارسات يومية خاطئة.
اقرأ أيضًا | 4 أسباب وراء دهون البطن وظهور الكرش
تحذيرات طبية من نمط الحياة العصري
بحسب ما نقلته صحيفة Times of India، فإن نمط الحياة العصري القائم على قلة الحركة، والإفراط في تناول الأطعمة المُصنّعة، والتعرض المستمر للتوتر، وقلة النوم، يُعد من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى تراكم دهون البطن العميقة وتشير التقارير الطبية إلى أن هذه العوامل تعمل مجتمعة على إبطاء عملية التمثيل الغذائي، وزيادة مقاومة الأنسولين، ما يجعل التخلص من الدهون أكثر صعوبة مع مرور الوقت.
قلة الحركة اليومية وتأثيرها المباشر
أظهرت دراسات حديثة أن الخمول البدني يُعد عاملاً رئيسياً في زيادة الدهون الحشوية فالجلوس لفترات طويلة، سواء أثناء العمل أو أمام الشاشات، يقلل من حرق السعرات الحرارية ويُضعف كفاءة العضلات ومع غياب النشاط البدني المنتظم، يبدأ الجسم في تخزين الطاقة الزائدة على شكل دهون داخلية، ما يؤثر سلباً في الصحة العامة وجودة الحياة.
الأطعمة المُصنّعة وقنبلة السعرات الخفية
يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة المُصنّعة، الغنية بالسكريات المُضافة والدهون المُشبعة، إلى خلل كبير في النظام الغذائي هذه الأطعمة تفتقر إلى الألياف والبروتين الضروريين للشبع وتنظيم الشهية، ما يُسهم في زيادة استهلاك السعرات الحرارية وتراكم الدهون العميقة في منطقة البطن.
التوتر المزمن وقلة النوم
يُعد الإجهاد المستمر وقلة النوم من العوامل الأقل انتباهاً لكنها شديدة التأثير فارتفاع هرمون الكورتيزول الناتج عن التوتر وقلة الراحة يُحفّز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن تحديداً كما أن اضطراب النوم يؤثر في هرمونات الجوع، ما يزيد الرغبة في تناول الطعام غير الصحي.
اقرأ أيضًا | «للتخلص من الكرش».. مشروبات صباحية لنسف دهون البطن
خمس نصائح عملية للحد من دهون البطن
وفي نفس السساق أكدت الدرسات ان هناك عدد من النصائح التي يجب اتباعها للحد من دهون البطن وتلك النصائح جاءت كالتالي:
- ممارسة النشاط البدني بانتظام، ولو بالمشي اليومي.
- أخذ فترات راحة قصيرة أثناء العمل المكتبي.
- الالتزام بساعات نوم كافية ومنتظمة.
- التحكم في مستويات التوتر عبر تمارين الاسترخاء.
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف والبروتين.
عقد بيضاء أو صفراء في الممبار.. علامات لا يجب تجاهلها
طريقة عمل «صوص رانش» بمكونات بسيطة في المنزل
5 قواعد أساسية للحفاظ على جمال وصحة الشعر القصير
