4 أسباب وراء دهون البطن وظهور الكرش

لا تتعلق دهون البطن فقط بكيفية ظهور محيط الخصر في المرآة؛ بل يقول هذا الكثير عما يحدث داخل الجسم، وفي حين أن الكثيرين يلومون علم الوراثة أو العمر، إلا أن الحقيقة هي أن هناك أسبابًا أعمق تجعل الدهون تميل إلى الاستقرار بعناد حول المنتصف.

فيما يلي 4 أسباب يتم تجاهلها تشرح سبب حدوث ذلك، وفقًا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».

اقرأ أيضًا| دراسة: الكركم يساعد على خسارة الوزن وحرق دهون البطن 

الإفراط في الكربوهيدرات 

عندما يتلقى الجسم الكربوهيدرات الزائدة، فإنه يحولها بسرعة إلى جلوكوز، وعند عدم احتراق هذا الجلوكوز، يتم تخزينه، في الغالب حول البطن.

الإجهاد والنوم

الإجهاد يغير كيمياء الجسم، فساعات العمل الطويلة، وسوء النوم ترفع الكورتيزول (هرمون الإجهاد) الذي لا يجعل المرء يشعر بعدم الارتياح فقط، بل يشير إلى الجسم للتشبث بالدهون، خاصة حول البطن.

المشي البطيء

المشي على مهل له فوائده، ولكنه ليس شديدا بما يكفي لحرق الدهون الحشوية، وهو النوع الخطير حول البطن، ففقدان الدهون، يحتاج الجسم إلى تمارين القلب التي ترفع معدل ضربات القلب، مثل المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجات، لمدة 40 دقيقة على الأقل في اليوم. 

الأغذية المصنعة وجرعة زائدة من منتجات الألبان

الأطعمة المصنعة تزيل الألياف وتثقل الجسم بالحبوب المكررة، والتي تعمل مثل السكر، وهذا يبطئ عملية الهضم، ويزيد من الرغبة الشديدة، ويدفع تخزين الدهون، إضافةً إلى استهلاك منتجات الألبان عدة مرات في اليوم، كالحليب، واللبن الرائب، إذ تخلق تلك المنتجات فائضًا من السعرات الحرارية التي لا يحتاجها الجسم، لذا ينصح الأطباء بالحد من تناول منتجات الألبان إلى مرة واحدة في اليوم مع التركيز على الفواكه الكاملة والخضروات والحبوب الغنية بالألياف لدعم الهضم بشكل أفضل وتقليل دهون البطن.