لتقليل الالتهاب | جراح أورام يحذر من عادة يومية تضعف مناعتك بصمت

يربط البعض الجهاز المناعي القوي بالمكملات الغذائية، والأطعمة الخارقة، أو برامج العافية المكثفة، ويتجاهل الكثيرون عادة واحدة تضعف دفاعات الجسم الطبيعية يومياً دون أن يشعروا بها، كما يعاني الناس من أعراض طفيفة مثل زيادة التهيج، وانخفاض التركيز، وبطء التعافي من الإجهاد البسيط.

وقال جراح الأورام الدكتور تارانج كريشنا، أكد أن النوم هو الأساس الحقيقي للمناعة، قائلاً: أن مفتاح جهاز المناعة لدى الإنسان هو النوم، وأن قلة النوم تضعف المناعة، وعندما يضطرب نومكم، يصبح جسمكم أكثر عرضة للتعب، ومرض السكري، واضطرابات المناعة الذاتية ، والعديد من الأمراض الأخرى، وفقا لموقع " indianexpress ".

اقرأ أيضًا | منها ممارسة التمارين.. 7 نصائح للتخلص من الأرق

وأشار إلى أن الجسم يمتلك بالفعل قدرات شفائية هائلة، لكن عادات نمط الحياة غالباً ما تعيقها، وأوضح قائلاً: "يتمتع جسمنا بقدرة طبيعية على مكافحة الأمراض، لكننا لا نستغلها بالشكل الأمثل، ويعود ذلك إلى أننا نقضي معظم وقتنا في استخدام هواتفنا أثناء النوم. ولتقليل الالتهابات في أجسامنا، نحتاج إلى نوم كافٍ."

وشرح الدكتور كريشنا أيضاً الأساس العلمي وراء ذلك، مؤكداً على دور الميلاتونين، وقال: "عندما نبقى مستيقظين، لا تتاح لهرمون الميلاتونين، وهو هرمون النوم، فرصة العمل، ولهذا السبب لا يستطيع جهاز المناعة لدينا استعادة نشاطه، ولتقوية مناعتنا، نحتاج إلى منح جهازنا فرصة للراحة، والنوم الكافي ضروري لذلك

علامات الفسيولوجية المبكرة التي تدل على أن قلة النوم 
 يمكن أن تحدث تغييرات ملحوظة في نشاط الجهاز المناعي، من أوائل هذه العلامات ارتفاع مؤشرات الالتهاب مثل البروتين المتفاعل C والإنترلوكين 6، مما يدل على أن الجهاز المناعي يدخل في حالة إجهاد، كما يعاني الأشخاص من أعراض طفيفة مثل زيادة العصبية، وضعف التركيز، وبطء التعافي من الإجهاد البسيط.

غالبًا ما تعكس هذه التغيرات السلوكية تحولات فسيولوجية أعمق، بما في ذلك انخفاض نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية، التي تعد خط الدفاع الأول ضد الفيروسات والخلايا غير الطبيعية، يمكن أن تبدأ هذه التغيرات في غضون 24 ساعة من اضطراب النوم، وتزداد وضوحا مع كل ليلة متتالية من قلة النوم، وبمرور الوقت، قد يؤدي هذا الالتهاب المزمن منخفض الدرجة إلى إضعاف قدرة الجسم على الاستجابة للعدوى وزيادة قابليته للإصابة بالاضطرابات الأيضية.