ذاكرتك أقوى مع المشى

أحدث الدراسات الخاصة بالأعصاب أثبتت أن تمرين المشى يساعد فعلياً فى بناء خلايا دماغية جديدة، وأنه من أكثر الأنشطة تأثيراً فى تحفيز تكوين الخلايا العصبية وخاصة المنطقة المسئولة عن الذاكرة التى يطلق عليها «الحصين»، وأظهرت الدراسات أن ممارسة المشى لمدة عام تزيد حجم الحصين بنسبة تقارب 2 %، فمن المعروف أن الحركة تحفز تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ وتدعم إطلاق الجزيئات التى تعزز نمو الخلايا العصبية وتحافظ على وظائفها، والمشى المنتظم يحسن الذاكرة والانتباه ويبطئ التدهور المعرفى المرتبط بالتقدم فى العمر، ونصح المتخصصون بالمشى 30 دقيقة يومياً معظم أيام الأسبوع، مع اختيار أماكن آمنة وارتداء أحذية مناسبة.