يعد فيتامين د أحد أهم العناصر الغذائية التي يعتمد عليها الجسم في وظائف عديدة، من تقوية العظام وحتى تعزيز المناعة، ومع ذلك تشير الأبحاث الحديثة إلى أن تأثيره يتجاوز هذه الفوائد التقليدية، ليشمل الوقاية من الشيخوخة المبكرة والمساهمة في تقليل تساقط الشعر، وهو ما جعل مكملات فيتامين د تتصدر سوق الفيتامينات في المملكة المتحدة، حيث تمثل أكثر من ثلث المبيعات.
وخلال الصيف الماضي، نشرت المجلة الأميركية للتغذية دراسة أفادت بأن فيتامين د قد يساهم في إبطاء شيخوخة الخلايا، كما أشارت دراسة أجرتها جامعة بورتو في البرتغال إلى أن الحصول على مكمل فيتامين د قد يقلل من تساقط الشعر لدى بعض الحالات.
اقرأ أيضا|كيف تحافظ على عظامك قوية رغم برودة الشتاء؟
ويؤكد الدكتور إيمون ليرد، الباحث المتخصص في فيتامين د بجامعة ترينيتي في دبلن، أن هذا الفيتامين يلعب دوراً محورياً في العديد من الوظائف الحيوية، منها حماية العظام، دعم المناعة، والوقاية من الإلتهابات، ويضيف أن ما يصل إلى 50% من الأشخاص يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د في الشتاء بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس، المصدر الأساسي لإنتاجه في الجسم، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.
وبسبب صعوبة الحصول على الكمية الكافية من الغذاء فقط، مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض، توصي الجهات الصحية في بريطانيا بتناول جرعة يومية 10 ميكروجرام (400 وحدة دولية) بين أكتوبر وأبريل، كما يُنصح الأشخاص ذوو البشرة الداكنة أو الذين لا يتعرضون للشمس بإنتظام بتناول ما بين 10 إلى 20 ميكروجرام طوال العام.
الحصول على فيتامين د ضروري لصحة العظام والمناعة، وقد يكون له دور مهم في الحد من تساقط الشعر وتأخير علامات التقدم في العمر. ورغم تنوع المنتجات، يظل فيتامين D3 هو الخيار الأفضل من حيث الامتصاص، مع ضرورة الإلتزام بالجرعات الآمنة لتجنب إرتفاع الكالسيوم ومخاطر القلب والكلى.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
