تعٌد التمارين الرياضية لا تحسن صحة العضلات فحسب، بل تفيد أيضًا بشرتك، وأظهرت الدراسات أن كلًا من تمارين التحمل والتدريب الهوائي عالي الكثافة يساعدان على تقليل علامات الشيخوخة، وحماية البشرة من التلف الناتج عن التوتر، الذي قد يزيد من مشاكل مثل حب الشباب والصدفية.
اقرأ أيضًا | الرياضة سلاح النساء الأقوى ضد أمراض القلب
وبحسب ما ذكره موقع everydayhealth، هناك خطوات بسيطة للعناية بالبشرة قبل وأثناء وبعد التمرين:
1. قبل التمرين: وضع واقي الشمس
وحتى إذا كنت تتمرين داخل صالة مغلقة، ضع واقيًا شمسيًا واسع الطيف بعامل حماية SPF 30 على الأقل، واختر تركيبة غير كوميدوغينيكية، ولا تنسَ مناطق الأذنين والرقبة والصدر، واختر واقيًا مقاومًا للتعرق عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
2. لا حاجة لغسل المكياج قبل التمرين
يمكنك ممارسة الرياضة بالمكياج، لكن تجنبي المرطبات الثقيلة التي تمنع تبخر العرق وتزيد من انسداد المسام.
3. بعد التمرين: استحم لمسح العرق
يغسل الاستحمام العرق والزيوت والبكتيريا المتراكمة، مما يقلل فرص ظهور حب الشباب. وإذا لم يكن الاستحمام ممكنًا، نظف وجهك على الأقل بغسول لطيف أو مناديل تحتوي على حمض الساليسيليك.
4. بعد غسل الوجه: ترطيب وحماية إضافية
ضع مرطبًا خفيفًا للحفاظ على الماء، ثم استخدم واقيًا شمسيًا ملونًا لتوحيد لون البشرة وحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية والضوء الداخلي، خصوصًا إذا كان التمرين أدى إلى تعرق شديد.
5. تبريد البشرة بعد التمرين
تمامًا كما يحتاج جسمك إلى التهدئة، يحتاج وجهك أيضًا، لذلك اغسلي الوجه بالماء البارد أو استخدمي قناعًا مبرّدًا لتخفيف الحرارة وحماية البشرة من التلف.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
