من المعروف أن نمط حياتنا المزدحم يعرض نظامنا الغذائي وروتين اللياقة البدنية للخطر، فقد تذهب صحة القلب والأوعية الدموية لدينا إلى الصفر، مع تضييق الشرايين والتسبب في مشكلة صحية خطيرة.
عند تجاهل تلك المشاكل، قد تؤدي مضاعفات القلب والأوعية الدموية إلى تصلب رواسب البلاك بمرور الوقت مما يؤدي إلى حالة تعرف باسم تصلب الشرايين، لذا نستعرض فيما يلي مواد غذائية يجب أن ندمجها على الفور في وجباتنا الغذائية لتطهير الشرايين وتعزيز الدورة الدموية، وفقًا لموقع "news 18”.
اقرأ أيضًا | بين الفوائد والضرر.. سر ممارسة الرياضة دون طعام
الشوفان
الشوفان مليء بالألياف القابلة للذوبان التي تقلل من مستويات الكوليسترول في الجسم، ووفقا للتجارب التي أجرتها المكتبة الوطنية للطب ومقرها الولايات المتحدة، يرتبط تناول الشوفان بشكل منتظم بمستويات أقل من الكوليسترول بنسبة 5-7 في المائة، إذ يساعد بيتا جلوكان الشوفان على تطهير البلاك الشرياني، مع مساعدة الجهاز الهضمي للجسم بمرور الوقت، مما يساعد لاحقا على التحكم في مستويات السكر في الدم وصحة القلب والأوعية الدموية لدينا.
المورينجا
المورينجا مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمركبات النشطة بيولوجيا. تعزز مغذياته الصحية دعم القلب والأوعية الدموية، وأحد مضادات الأكسدة المؤثرة الموجودة في المورينجا هو كيرسيتين، الذي يقلل من تهديد التهاب الجسم، ويعزز مرونة الأوعية الدموية ويخفض مستويات الكوليسترول فيها.
يمكن أن يساعد الاستهلاك اليومي للمورينغا في تطهير الشرايين عن طريق تثبيط الإجهاد التأكسدي.
الجوز
الجوز هو أغنى مصدر لحمض ألفا لينولينيك، وهو حمض أوميجا 3 الدهني الصحي ويلعب دورا مؤثرا في التطهير الشرياني وتقليل مستويات LDL في الجسم، ويحارب هذا الحمض أيضا الالتهاب ومضاعفات ضغط الدم، خاصة بين المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
الحلبة
تحتوي الحلبة على مركبات مغذية في بذورها يمكن أن تغير قواعد اللعبة لمرضى الكوليسترول، ر الأفراد الذين يستهلكون الحلبة بشكل منتظم يختبرون صورة أفضل للدهون ويتمتعون بالعديد من الفوائد في صحتهم القلبية الوعائية.
لماذا تعاني النساء أكثر من نقص فيتامين د؟.. الأسباب قد تفاجئك
الدودة الحلزونية تعود إلى تكساس بعد 60 عامًا.. ومخاوف من خسائر بالمليارات
علامات مبكرة لسرطان الأمعاء يجب الانتباه إليها
