يعتبر التعامل مع أعراض البرد والإنفلونزا أمرًا صعبًا، وقد يكون فقدان الشهية من بين الآثار الجانبية المصاحبة، وعلى الرغم من أن الأدوية ضرورية لعلاج المرض، إلا أن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا.
يمكن أن تساعدك بعض الأطعمة والمشروبات على البقاء رطبًا والحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد جسمك على محاربة المرض والأعراض، وفيما يلي أهم الأطعمة التي يجب تناولها عند الإصابة بالإنفلونزا، وفقًا لموقع
« oakstreethealth».
هل يمكن لما تأكله أن يتحكم في أعراض الإنفلونزا؟
على الرغم من انخفاض الشهية عندما نمرض من البرد أو الإنفلونزا أو التهابات الجهاز التنفسي العلوي، فإن النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في الشفاء من أعراض البرد والإنفلونزا وإدارتها.
عندما يمرض جسمك، فإنه يحتاج إلى التغذية والعناصر الغذائية أكثر من أي وقت مضى لضمان تعافيه التام والسريع، وبعض الأطعمة والمشروبات المغذية قد تساعد في تخفيف أعراض مثل التهاب الحلق، وآلام الجسم، ومشاكل الأمعاء، إذ تحتوي بعض الخيارات على فيتامينات وعناصر غذائية أساسية تُعزز جهاز المناعة، مما يُساعد في منع تفاقم الأمراض.
اقرأ أيضًا | نزلات البرد لا تعرف فصولًا.. لماذا نصاب بالبرد في عزّ الصيف؟
أطعمة يجب تناولها عند الإصابة بالإنفلونزا
- مرق دافئ
يمكن أن يكون المرق الدافئ، بأنواعه المختلفة، مثل لحم البقر أو الخضار أو الدجاج، مفيدًا ومغذيًا في مكافحة أعراض الإنفلونزا، إذ يساعد دفء المرق على تهدئة التهاب الحلق وتخفيف الاحتقان، كما يُساعد على تخفيف الجفاف.
- حساء الدجاج
رغم عدم وجود أدلة علمية كافية لإثبات الخصائص العلاجية الكاملة لحساء الدجاج، إلا أن تناوله أثناء المرض قد يُفيد أيضًا، إذ يحتوي حساء الدجاج على عدة مكونات مثالية لعلاج الإنفلونزا: مرق يُساعد على تهدئة الحلق وتخفيف الاحتقان، ويُعد الدجاج مصدرًا جيدًا للبروتين الخالي من الدهون، كما تُعد الجزر والكرفس والبصل مصادر غنية بفيتاميني أ وج.
- الفواكه والخضروات
تناول الفواكه والخضراوات أمرٌ مهمٌّ للتعامل مع أعراض الإنفلونزا، فهي غنيةٌ بفيتامين سي وتعزز جهاز المناعة، ومن أمثلة الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين سي، والتي يُنصح بتناولها عند المرض:
البرتقال
الجريب فروت
الفلفل الأحمر أو الأخضر
كيوي
بروكلي
الفراولة
البطاطس
- الثوم
للثوم قدرة على تعزيز جهاز المناعة من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الزنك، وهو معدن يُساعد على تنظيم وتحسين وظائف المناعة، كما أنه يُضفي نكهة رائعة على الحساء والمرق.
- الزنجبيل
يُعرف الزنجبيل بقدرته على تخفيف الغثيان، وقد يُهدئ اضطرابات المعدة، التي قد تكون من أعراض البرد التي تُعاني منها، كما أنه يُسهل إضافته إلى وصفات الحساء المختلفة لإضافة نكهة، وتجنب تناوله نيئًا.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
