خبير تغذية يُفند فوائد مذهلة للجوافة والتين الشوكي

أكد أستاذ ورئيس وحدة التثقيف الغذائي بالمعهد القومي للتغذية الدكتور مجدي نزيه، على أهمية تناول بعض الفواكه الموسمية في هذه الفترة، وعلى رأسها الجوافة والتين الشوكي.

وأوضح أستاذ ورئيس وحدة التثقيف الغذائي، أن هذه الفواكه لا تقتصر فوائدها على الطعم اللذيذ فقط، بل تحتوي على عناصر غذائية ضرورية لصحة الجسم وتقوية جهاز المناعة.

وبحسب ما ذكره الدكتور مجدي نزيه، فإن الجوافة تُعد من أغنى الفواكه بفيتامين سي، وهو عنصر أساسي لتعزيز مناعة الجسم والوقاية من الأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

أما التين الشوكي، فيتميز بقدرته على تحسين صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف، إلى جانب دوره في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم.



اقرأ أيضًا | التين الشوكي: فاكهة صيفية بفوائد مذهلة

الجوافة: مصدر طبيعي لفيتامين «سي»

تعتبر الجوافة من الفواكه الشتوية الغنية بمضادات الأكسدة، حيث تساعد في حماية الخلايا من التلف، كما تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.

وينصح الأطباء بتناول الجوافة بانتظام ضمن النظام الغذائي اليومي للاستفادة من فوائدها، خصوصًا للأطفال وكبار السن الذين يحتاجون إلى تعزيز مناعتهم.

التين الشوكي وفوائده الصحية المتعددة

التين الشوكي ليس مجرد فاكهة صيفية منعشة، بل هو مخزن للفوائد الصحية. يحتوي على مجموعة من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، ما يجعله مفيدًا لصحة العظام والأسنان.

كما يتميز بخصائص مضادة للالتهابات ويساعد على ترطيب الجسم في الأجواء الحارة بالإضافة إلى ذلك، يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى السكري.



اقرأ أيضًا | من الشعر للقلب: ماذا تفعل أوراق الجوافة بجسمك؟

نصائح للمستهلكين

شدد خبراء التغذية على ضرورة تناول الفواكه الطازجة بشكل يومي، وعدم الاعتماد فقط على المكملات الغذائية لتعويض النقص في الفيتامينات والمعادن.

وأكدوا أن الجوافة والتين الشوكي يمكن أن يكونا بديلين طبيعيين وآمنين لتعزيز الصحة العامة، خاصة في ظل تزايد الاهتمام بالأنظمة الغذائية الصحية.