مع بداية العام الدراسي الجديد، تتجدد مسؤولية الأهل في توفير غذاء صحي ومتوازن يساعد الأبناء على التركيز والنشاط طوال اليوم الدراسي وفي هذا السياق، يقدم د. بهاء الشيخ، استشاري طب الأطفال واستشاري التغذية العلاجية للأطفال والمراهقين، مجموعة من النصائح المهمة التي يجب الانتباه إليها عند تجهيز الـ«لانش بوكس» اليومي.
يشدد د. بهاء على ضرورة الابتعاد تمامًا عن الخبز الفينو واستبداله بالخبز الأسمر أو الحبوب الكاملة، لما يحتويه من ألياف طبيعية تحافظ على مستوى الطاقة لفترة أطول، كما يحذر من العصائر المعلبة بجميع أنواعها، نظرًا لاحتوائها على كميات كبيرة من السكريات والمواد الحافظة التي تؤثر سلبًا على صحة الأطفال.
اقرأ أيضًا | كيف تختار لانش بوكس مثالي لطفلك؟
ويضيف أن اللحوم المصنعة مثل السجق واللانشون والبسطرمة لا يجب أن يكون لها مكان في غذاء الطفل، لما تحمله من مواد ضارة على المدى الطويل، كذلك ينصح بتجنب الأجبان مثل الجبن المثلثات أو الرومي أو الأنواع النباتية، والتأكد من قراءة الملصق الغذائي جيدًا لاختيار النوع المكتوب عليه أنه طبيعي أو من مصدر حيواني 100%.
ويؤكد على الإفطار قبل الخروج إلى المدرسة وأنه أمر لا يمكن التهاون فيه، حتى وإن كان وجبة بسيطة، لأن الطفل الذي يذهب دون إفطار يفقد قدرًا كبيرًا من تركيزه وقدرته على الاستيعاب خلال اليوم الدراسي.
عقد بيضاء أو صفراء في الممبار.. علامات لا يجب تجاهلها
طريقة عمل «صوص رانش» بمكونات بسيطة في المنزل
5 قواعد أساسية للحفاظ على جمال وصحة الشعر القصير
