عُشبة الأشواجاندا.. قوة الطبيعة بين الفوائد والمخاطر

الأشواجاندا عشبةٌ شهيرةٌ تُستخدم في الطب الأيورفيدي، واكتسبت شعبيةً مؤخرًا بين المهتمين بالصحة والباحثين عن العلاجات الطبيعية، فهي مُكيفةٌ فعّالة، تُساعد الجسم على التأقلم مع التوتر وتُعزز الشعور بالهدوء في حياتنا المُزدحمة.

قبل دمج هذه العشبة في روتينك اليومي، من الضروري فهم فوائدها، ومراعاة أي آثار جانبية مُحتملة، وتحديد ما إذا كانت تُناسب احتياجاتك الصحية ونمط حياتك، وفيما يلي كل ما تحتاج معرفته وفقًا لموقع «healthshots».

اقرأ أيضًا| الأشواجاندا الأبرز.. 5 أعشاب يمكن أن تساعدك على الحمل

الفائدة الرئيسية للأشواجاندا

تكمن الفائدة الرئيسية للأشواجاندا في قدرتها على تقليل التوتر والقلق، وقد أظهرت الأبحاث المنشورة في مكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة (NIH) أن هذه العشبة قادرة على خفض مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون المرتبط بالتوتر، ويمكن أن يؤدي خفض الكورتيزول إلى تحسين المزاج، وزيادة التركيز، وزيادة مستويات الطاقة.

فوائد جُمة

تحسين النوم: أفاد العديد من الأفراد بتحسن أنماط النوم وانخفاض الأرق عند تناول أشواجاندا.

تعزيز الوظيفة الإدراكية: تشير الدراسات المنشورة في مجلة Harvard Health إلى أنها قد تعمل على تحسين الذاكرة والقدرات الإدراكية، مما يجعلها مفيدة لأولئك الذين يحتاجون إلى الوضوح العقلي.

زيادة القوة وكتلة العضلات: أشارت بعض الأبحاث المنشورة في المجلة التركية للطب الرياضي إلى أن الأشواجاندا قد تدعم نمو العضلات واستقرارها، مما يجعلها مكملًا شائعًا بين الرياضيين.

تأثيرات مضادة للالتهابات: تمتلك أشواجاندا خصائص مضادة للأكسدة قد تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.

تعزيز المناعة: قد يعمل الاستخدام المنتظم على تعزيز جهاز المناعة، مما يعزز الصحة والعافية بشكل عام، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

- آثار جانبية ضارة مرتبطة بالأشواجاندا

على الرغم من أن الأشواجاندا تُعتبر آمنة بشكل عام، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من آثار جانبية، خاصةً عند تناولها بجرعات كبيرة، وتشمل الآثار الجانبية الشائعة:

مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل اضطراب المعدة والإسهال والغثيان بالإضافة إلى ذلك، يُبلغ بعض المستخدمين عن شعورهم بالانفعال أو التهيج، خاصةً إذا كانوا يعانون من حساسية تجاه المكملات العشبية.

ردود الفعل التحسسية مثل طفح جلدي أو صعوبة في التنفس.

- فئات ممنوعة

- النساء الحوامل والمرضعات

الأشخاص المصابون بأمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب اللويحي، أو الذئبة، أو التهاب المفاصل الروماتويدي

المصابون باضطرابات الغدة الدرقية