مع تزايد معدلات الإصابة بـ سرطان الثدي في العالم، تؤكد الدراسات الطبية أن الوقاية المبكرة وتبني نمط حياة صحي يمثلان خط الدفاع الأول لحماية المرأة من هذا المرض.
في هذا السياق، قدمت د. نجلاء عبد الرازق، أستاذ الأشعة التشخيصية والتداخلية المتخصصة في صحة المرأة بكلية طب القصر العيني، مجموعة من الإرشادات أطلقت عليها "العشر وصايا للوقاية من سرطان الثدي"، مشددة على أن الالتزام بها يساهم في تعزيز المناعة والحد من المخاطر.
اقرأ أيضا..استشاري صحة نفسية: ضغوط العمل تؤدي لأمراض مزمنة
وتضمنت الوصايا ما يلي:
1. الكشف الدوري باستخدام الماموجرام والموجات الصوتية مرة كل عام.
2. تجنب الأدوية الهرمونية إلا في حالات الضرورة القصوى.
3. شرب 3 لترات من الماء يومياً للحفاظ على حيوية الجسم.
4. الإكثار من الأطعمة الغنية بفيتامين (د) مثل الأسماك، الجرجير، والقرنبيط، مع متابعة مستوى الفيتامين وتعويض نقصه.
5. الإكثار من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الكيوي، الجوافة، الفراولة، الخيار، والطماطم.
6. ممارسة الرياضة على الأقل نصف ساعة مشي ثلاث مرات أسبوعياً.
7. الامتناع عن التدخين والمشروبات الكحولية.
8. الحفاظ على الوزن الصحي وتجنب السمنة.
9. الابتعاد عن التوتر والاكتئاب لدعم الجهاز المناعي.
10. الحرص على الحصول على الأوميجا 3 وفيتامين (E) سواء من الغذاء أو المكملات، لكونهما يحافظان على صحة الثدي ويقللان من الالتهابات والألياف والأكياس.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
