انتبه| فواكه تسبب قفزة كبيرة في مستويات السكر بالدم

يحرص الكثيرون على تناول الفواكه لما تحتويه من فوائد غذائية وعناصر مهمة لصحة الجسم، إلا أن بعض أنواع الفواكه الغنية بالسكريات الطبيعية قد تشكل خطراً على مرضى السكري أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في مستويات سكر الدم ،بحسب موقع «Fairy Well Health».



اقرأ أيضًا | 5 علامات على ارتفاع نسبة السكر في دمك

أشار التقرير إلى أن هناك سبعة أنواع من الفواكه تحتوي على نسب عالية من السكر، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى الجلوكوز بالدم إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو من دون ضبط هذه الفواكه تشمل:

1- التمر

التمر من أكثر الفواكه احتواءً على السكريات، حيث تحتوي التمرة الواحدة على نحو 16 غراماً من السكر، ما يجعله قادراً على رفع نسبة السكر في الدم بسرعة، رغم فوائده الغذائية العالية.

2- البطيخ والشمام

يعد البطيخ فاكهة صيفية محبوبة وغنية بالعصارة، إلا أن كوباً واحداً من مكعباته يحتوي على نحو 9.5 غرام من السكر. وبالمثل، يحتوي كوب من الشمام على 12.5 غرام من السكر، ما يستدعي تناولهما باعتدال خصوصاً لمرضى السكري.

3- المشمش

تحتوي حبة المشمش الطازجة على 3.2 غرام من السكر، لكن المشمش المجفف قد يكون أكثر ضرراً لاحتوائه على تركيز أعلى من السكريات نتيجة عملية التجفيف.

4- الموز الناضج

يؤثر نضج الموز على محتواه من السكر؛ فالموز الأخضر أقل تأثيراً على سكر الدم، بينما يحتوي الموز الناضج على نحو 31.5 غرام من السكر، ما قد يسبب ارتفاعاً ملحوظاً في مستواه.

5- الأناناس

يحتوي كوب الأناناس على نحو 18.8 غرام من السكر، وتزداد خطورته إذا تم تناوله بكميات كبيرة أو من دون موازنة مع أطعمة أخرى.

6- الفواكه المجففة

الفواكه المجففة عموماً أكثر تركيزاً في السكر من الطازجة، نظراً لفقدان الماء خلال التجفيف، ما يجعل السكريات فيها أكثر كثافة وتأثيراً على سكر الدم.

اقر أ أيضًا | 8 نصائح غذائية يمكن أن تساعد في منع ارتفاع السكر في الدم