كيف تتجنب الإجهاد الحراري في الصيف؟

مع تواصل ارتفاع درجات الحرارة في مختلف أنحاء البلاد، حذر الخبراء من تزايد مخاطر الإصابة بالإجهاد الحراري، خاصة مع استمرار الموجة الحارة التي تضرب مصر خلال هذه الفترة.

وفي هذا السياق، قدم أستاذ أمراض الباطنة بكلية طب القصر العيني الأستاذ الدكتور محمد الشربيني، مجموعة من الإرشادات الطبية الهامة للتعامل مع هذه الأجواء والوقاية من المشكلات الصحية المرتبطة بها.



اقرأ أيضًا | كيف يحافظ شرب الماء في الصيف على الصحة والنشاط؟

نصائح عملية للتعامل مع الحرارة

أكد أستاذ أمراض الباطنة أن اتخاذ تدابير بسيطة ووقائية يمكن أن يُحدث فارقاً كبيراً في الحد من تأثيرات الطقس الحار وأوضح أن الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالإجهاد الحراري تشمل العمال وأصحاب المهن التي تتطلب التواجد تحت أشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، داعياً إلى الالتزام بارتداء ملابس خفيفة وقطنية، والعمل في أماكن مظللة قدر الإمكان.

كما شدد على ضرورة أخذ فترات راحة قصيرة ومتكررة كل نصف ساعة في أماكن باردة لتبريد الجسم.

1- أهمية الترطيب ومكافحة الجفاف

وأشار الدكتور الشربيني إلى أن التعرق الشديد في ظل هذه الأجواء يؤدي إلى فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل والأملاح الحيوية، ما يجعل الحفاظ على الترطيب أمراً بالغ الأهمية.

ونصح بشرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم، بالإضافة إلى تناول العصائر الطبيعية والالتزام بنظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه الطازجة لتعويض المعادن والأملاح المفقودة.

2- تحذيرات خاصة لممارسي الرياضة

وجه الدكتور الشربيني رسالة مهمة للشباب الذين يمارسون التمارين الرياضية في الصالات المغلقة (الجيم)، محذراً من الاستمرار في ممارسة النشاط البدني في حال الشعور بالإرهاق أو الجفاف.

وأكد أن التمارين يجب أن تكون تحت إشراف مدربين مختصين، مع ضرورة تجنب الذهاب إلى الجيم عند ظهور أي أعراض للإجهاد الحراري.

3- الوقاية أولاً

اختتم أستاذ أمراض الباطنة بكلية طب القصر العيني حديثه بالتأكيد على أن الوقاية هي الخيار الأمثل، وأن الالتزام بالإرشادات السابقة يمكن أن يحمي الأفراد من مشاكل صحية خطيرة خلال الموجة الحارة، مؤكداً أن التوعية المجتمعية هي خط الدفاع الأول لمواجهة آثار ارتفاع درجات الحرارة.



اقرأ أيضًا | صيف 2025.. طرق الحماية من الإجهاد الحراري